还有人相信蜂蜜能通便吗？
每天早上起来后喝杯蜂蜜水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，然后早上起来就能痛快地给家里的马桶交差。
但是为什么有很多人包括一些资料上都说蜂蜜不能通便呢？
这其实和蜂蜜本身无关，和人有关系。
要知道蜂蜜的主要成分是果糖，而那些一喝蜂蜜就能跑厕所交差的，则就是果糖不耐受，说白了，就是蜂蜜让你拉肚子了。
果糖多的，也不止蜂蜜，一些特别甜的水果，里面的果糖含量也丰富，这也是为什么有些人一吃水果也会去上厕所的原因，一部分是补充的了水分，另外一部分就是因为果糖不耐受。
所以用蜂蜜来通便的人，有些有用，是因为果糖不耐受，有些耐受的，则不起作用，喝腻了都不管用。
那这部分喝蜂蜜水也不管用的人咋办呢？
上不出厕所是一件很难受的事情，每次蹲马桶如同买一样，没中奖，啥也没拉出来；
中小奖，上了点，但意犹未尽，不爽；
如果是中了大奖，把马桶上的满满当当，按下冲水开关的那一刻，能开心个一整天。
对于便秘，其实有很多种应对方式，但一定要找到便秘的原因，然后再去一一解决，不少人便秘难受，会去买一些泻药，酵素，甚至一些三无小粉丸，这类方式只能缓解一时痛苦，但并不能解决根本问题，反而还容易造成肠道病变，最典型的就是黑肠病（肠道内壁变黑，也是肠癌早期）。
便秘的原因有很多，但绝大部分，还是和平时的吃吃喝喝有关系。
不爱喝水（每日饮水量少于1800毫升）、蔬菜吃的少（每日蔬菜量少于生重500克）、粗粮吃的少，喜欢精米精面、脂肪吃的太少，肠道不润滑、节食减肥。
我们一个个来讲下。
1、喝水
特别是大城市打工人，每天工作忙，各种忙，不是不爱喝水，是完全忽略了还要喝水这件事，除非是渴得实在不行了，才会找水喝，我见过不少人，一天的饮水量少的可怜，大多只有每天800毫升左右。
这点的饮水量，连身体自己最起码的生理需求都没办法满足，更不要提让粪便湿润起来，便便到了大肠的时候，因为身体严重缺水，这时候大肠会努力努力再努力的吸收粪便里的水分为自己身体所用。
于是乎，便便就变得干燥、坚硬、掉落下去的时候能溅起一层浪花。
这个问题怎么解决？
多喝水，每天的饮水量在1800毫升以上，同时多吃新鲜蔬菜，蔬菜里90%以上都是水分。
2、粗粮吃得少
粗粮里面富含膳食纤维，膳食纤维遇到水会膨胀，可以增加粪便的体积。
粗粮吃得少这个问题，在最近这一两年，随着人们的健康意识提高，都有了不同程度的改善，甚至有些人还会额外去买一些膳食纤维来补充。
近一年被炒作的麸皮、奇亚籽、圆苞车前子壳粉、蔬菜粉等等。
其实只要每天能吃500克以上蔬菜、200克薯类、80克全谷物、30克杂豆，一天所需要的膳食纤维再怎么也不会缺少，根本没必要再去瞎花那些钱。
3、节食减肥、不敢吃油
这应该是大多数想要S型身材小姐姐都经历过的事情。
一提到减肥，就开始变着法的少吃，一点点油都不敢吃，每天水煮一切。
体型没变化多少，便便倒是每天失约放鸽子。
减肥，适当地控制饮食，给自己制造热量缺口，这个没错。
但如果吃得太少，粪便体积根本都不够，何来便意？
再者，不敢吃油，这也是个大问题，可能和网上各种各样的所谓减肥知识或者文章有关，往往容易走极端，要么就是每天早上早起一勺油，要么就是水煮一切，一点点油星子都要撇掉（不夸张，我真见过）。
话说回来，现在的蜂蜜，有不少造假的，怎么分辨呢？
看拉丝？看溶解度？看是否结晶？
都不管用了，食品自从进入到工业时代，不少天然就只是曾经的美好。
便秘问题，好好喝水，好好吃饭，好好运动才最实在，从小孩就应该抓起
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