什么是立卧撑跳（burpees）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，下面我们就来聊聊关于立卧撑跳正确做法?接下来我们就一起去了解一下吧!
立卧撑跳正确做法
什么是立卧撑跳（burpees）
简单地讲，就是先做一个俯卧撑
然后收腿、站起来
重复以上动作，趴下
俯卧撑一次，再站起来
别看就这么一个小小的变化
比起单纯的俯卧撑
立卧撑练得地方多得多
也累得多
因此立卧撑跳（burpees）
是公认最强的燃脂训练动作
这套9个立卧撑跳变式
每个动作15次，动作之间休息30秒
让你全身都燃烧起来
注意：只适合中级以上训练者
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
试着做了几个
表示累着心里烦
