中老年人体质弱?可能是缺蛋白质，常吃这4种食物，身体强壮少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
中老年人如果经常失眠，胃口不好，或者经常的有点小毛病，这证明您的体质比较弱，抵抗力下降，这就是身体里面缺蛋白质的表现。
蛋白质可是咱们中老年人，非常需要摄入的一种营养，所以今天我江一舟，就分享给您，如果中老年人体质弱，要常吃这4种食物，这样身体才会强壮少生病，废话不多说，接下来我就把这4种食物，以及它们各自美味的做法分享给你，感兴趣的朋友，跟我往下看吧。
中老年人体质弱，可能是缺蛋白质，要常吃这4种食物，这第一种就是猪肝了，猪肝里面的铁元素和蛋白质，含量都非常丰富，接下来把一道美味的辣炒猪肝做法分享给您。
猪肝买来后，切成薄片，切的越薄越好，放在碗中，倒上点啤酒，抓洗一遍，啤酒一时能去腥，二是能去掉猪肝里面的毒素，然后攥干水分，放在碗中，放上一勺盐，一勺料酒，再来少许的淀粉抓拌均匀备用。
接着锅里来上一勺油，把腌制好的猪肝下锅，开中火炒一分钟，倒出备用，然后锅留底油，切好的洋葱尖椒块下锅，翻炒30秒，接着把猪肝下锅，放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺老抽，再来一勺盐，半勺糖，大火翻炒均匀就可以出锅了，猪肝鲜嫩高蛋白，常吃强壮少生病。
中老年人体质弱，可能是缺蛋白质，要常吃这4种食物，这第2种就是鸡蛋啦，鸡蛋，尤其是蛋清，含的蛋白质特别丰富，而白煮鸡蛋有点噎得慌，接下来把一道美味的蒜泥鸡蛋，做法分享给大家。
鸡蛋五个冷水下锅水开煮八分钟，闷上两分钟，这次鸡蛋刚好成熟，然后将鸡蛋捞出来用凉水冲一下剥去外壳，一切为四后，均匀地摆在盘中。
然后碗中放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，再来点香油搅拌均匀后，浇在鸡蛋上，撒点香菜点缀就可以吃了，如果你也比较胖可以，只吃蛋清，不吃蛋黄，营养美味高蛋白，常吃身体强壮少生病。
中老年人体质弱，可能是缺蛋白质，要常吃这4种食物，第3种就是金蝉了，金蝉可是所有食材中蛋，白质含量比较丰富的，接下来把一道酥脆不油腻的煎金蝉做法，分享给大家。
经常买来后清洗干净，放在水中，放上葱姜八角花椒干辣椒，适量的精盐，煮上十分钟，然后在原汤里面，自然放凉，此时金蝉已经入味。
接着把锅烧热，放上半勺油，把金蝉下锅，开中火用铲子轻轻的按扁，煎上个三分钟，出锅后出锅时撒点白芝麻，切点小葱段，翻炒均匀点缀提味，就可以吃啦，酥脆不油腻，蛋白质含量丰富，中老年人常吃强壮少生病。
中老年人体质弱，可能是缺蛋白质，要常吃这4种食物，这最后一种就是，葱油鲈鱼了，鲈鱼的蛋白质含量丰富，肉质细腻，不柴不腥，所以特别适合中老年人吃，接下来把一道美味的葱油鲈鱼做法，分享给你。
鲈鱼买来后处理干净，改上一字花刀，切点葱姜片放在手中撒点盐，然后用手攥出汁水，涂抹在鲈鱼上，这样能给鲈鱼去腥，腌制五分钟后，把鲈鱼控干水分放在鱼盘上。
水开上汽后蒸上八分钟，焖五分钟。此时的鲈鱼刚好成熟，肉质细腻，特别美味，然后淋上一圈生抽，放点葱丝，用热油炸香后就可以吃啦，葱香浓郁，蛋白质含量丰富，中老年人常吃，强壮少生病。
怎么样朋友们，看完文章，这次知道中老年人体质弱，可能是缺蛋白质了吧，要记好我分享给您的这4种食物，它们的蛋白质含量都非常高，特别适合中老年人吃，常吃强壮少生病，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。
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