失眠已经成了现代人的通病，尤其是上了年纪后，更容易睡不着觉，年纪越大，睡得越少。长期失眠不仅人精神头不足，还会严重影响健康，中老年人高发的血糖、血压、脱发、健忘等问题，都和失眠有关。
自测：您是哪种失眠？失眠并不仅仅指睡不着，入睡难、容易醒、醒得早，其实都是失眠的症状！中老年人常见的失眠证型有两种：
A型即血虚失眠：失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱B型即阴虚失眠：虚烦不眠、低热、手足心热、盗汗、口干舌燥针对这两种失眠，专家介绍了对应的调理方法。中医食疗方，一觉到天亮01血虚失眠 —— 酸枣仁 龙眼龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效，特别能除心火和肝火。主要适用于血虚失眠的患者。
做法：4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥。注意：龙眼性温易上火，不宜用太多。它含糖量也很高，糖尿病患者慎用。02阴虚失眠 —— 女贞子 墨旱莲
女贞子和墨旱莲合在一起，就是市面上常卖的一种药——二至丸。墨旱莲本身能够清热凉血、补肾养肝，除此之外，它还能黑发。这个方子主要针对阴虚失眠的患者。做法：女贞子和墨旱莲各取10-15克，煮水作代茶饮。注意：怕冷的阳虚患者不适用这个方子。03食疗晚餐 —— 龙眼小米粥京城四大名医施今墨先生的妻子张奶奶，近百岁高龄时身体依然很健康，这离不开她从丈夫那里学来的养生法宝。张奶奶非常注重睡眠质量，日常也会通过食疗来调理失眠，而她用到的食疗方也很简单，就是一碗龙眼小米粥。
做法：取几颗龙眼和小米一起煮成粥即可，建议晚餐时喝。功效：龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾，小米被称为“中国人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同时，它性凉平，能制约龙眼的温热之性，防止上火。
注意事项：糖尿病人慎用。一个穴位，助眠养心心神不宁也是很多种老年朋友睡眠不好的原因之一，可以通过按揉神门穴来调理。神门穴，顾名思义，是安定心神的门户，它位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴。
常按神门穴有益心气、安神的作用，可以治疗很多和心相关的身体问题。【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴。
【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。
来源：btv养生厨房
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