上周日父亲节，居里不按套路出牌（其实是没来得及买礼物），给我爸送了个中老年健身套餐以表孝心。
没想到，他老人家不但没生气，还欣喜地接受了这份大礼
不知道是真喜欢还是假客气，打电话回家打探了一下，结果却出乎意料：“在练了，很暴汗哈！”
这届父母运动起来比年轻人还努力，是我没想到的。
他们明明很努力健身，在我们眼里却又是另类的搞笑。
年过半百的刘畊宏男孩，手脚不停，嘴巴也不停。他们一边努力跟上动作，一边叭叭叭：“我真的撑不下去了...我真的累了...”
笑不活了，这不就是世另我吗！
还有网友说自己妈妈健身极度上头，每天都照镜子仔仔细细地端详自己的身材。
明明只坚持锻炼了三天，硬是被她品出了瘦10斤的既视感。
跟练两周，老母亲已经准备去广场舞团队竞选领舞了哈哈哈哈哈哈哈！
不得不说，这波全民健身热潮带来的欢乐实在太多了，当一家老小都动起来，健身界的笑料一天比一天多。
但说到搞笑出圈，我们跟健身教练比只是小巫见大巫罢了。
有的教练让你流汗练腹肌，但有的教练，直接让你笑出了腹肌！
健身界搞笑出圈第一人
刘畊宏的横空出世，直接把全民健身的热情推向了顶峰。
他的出圈，还顺带盘活了那些在收藏夹里吃灰的郑多燕燃脂操、美丽芭蕾天鹅臂、帕梅拉虐腹训练......
大家也是练了才知道，这些健身大神各有各的狠。
有的人狠话不多，一上来就是波比跳把人累趴（点名帕姐）
有的把直播间变成喜剧人现场，让你一边笑一边暴汗。
没错，说的就是健身界的“快乐喷泉”Marshall，江湖人称小马哥。
只要给他一首歌的时间，就能带你快乐燃脂。
前阵子他开直播跳操，居里跟了一半就不行了，笑得不行。
这是我见过最没包袱的健身靓仔，直播一小时，贡献表情包286g。
由于表情实在过于丰富，让人忍不住怀疑小马哥真不是学表演的吗？
毕竟他全身都是戏啊！
别的教练直播时，脑海里想的都是下一个操的动作，小马哥满脑子想的却是搞事情。
你永远都猜不到戏精上身的他会表演什么，一会是性感舞神，扭得那叫一个妖娆；
是谁不由自主地跟着扭起来了
一会“暴躁男孩”上身，把肥胖和脂肪按在地上摩擦？？
谢谢，这波无实物表演有被骗到
下一秒，小马哥跳嗨了更是放飞自我，在镜头前脱鞋甩鞋，狠狠发泄。
真的笑不活了，难怪身边的朋友都说：跟他跳操，泪比汗多......
别看这些舞蹈动作充满魔性，只要你跟练下来就会发现，真的特别减压！
而且每一个动作都是精华，小马哥把很多训练中繁复的动作简化，再配上欢快的流行歌曲，让大家跟着节奏一起摇摆，在快乐蹦迪中把燃脂效果拉满~
网上有不少姐妹跟练小马哥，减脂效果肉眼可见，绝绝子！
健身博主荣小芸就是其中的铁粉，两年前她开始跟练小马哥，越练越上瘾。
以前的她说不上胖，但练过就是不一样，身材变得更紧实了，满满的力量美。
现在小芸更是成为了一名健身博主，还来到了直播间和小马哥梦幻互动。
这份追星成功的快乐，真的好羡慕啊
右边的是小芸
看到大家兴致高涨地跟练刘畊宏和小马哥，居里也总算明白了为啥以前大部分人健身都很容易放弃——
太苦、太累、训练单调又无聊，全靠强大的意志力咬牙坚持
瘦不下来，是有原因的。
不止跳操和撸铁，健身还有很多种玩法
养成健身的习惯并不容易。
不知道你们是不是也跟我一样，常常练一阵停一阵，效果一直难达预期。
现在却发现，这种开开心心地蹦跶，笑着跳着就把今日卡路里消耗完的运动可太爽了！坚持蹦一辈子也没有问题！
而且你不是孤独一个人训练，每天运动都有成千上万的网友陪着。
大家一边锻炼，一边看小马哥搞笑耍宝；我们和ViVi一起偷偷划水，跳《龙拳》时露出同款痛苦面具，这氛围好欢乐。
原本枯燥难熬的健身变得有趣好玩，喜欢的人自然越来越多。
久而久之，我发现大家都在不知不觉中把健身融入了生活，把自律养成了习惯。
我们不再需要教练的“鞭笞”，每天一到点便自觉换好装备，来直播间报到。
我们也不再放肆地胡吃海喝，开始研究卡路里和基础代谢，学会健康的餐食搭配。
左右滑动查看更多减脂菜谱
当我们开始管住嘴、迈开腿，生活方式也正在一点点地变化。
以前躺在沙发上捧着手机买买买、哈哈哈的人，现在有多少人把小红书主页刷成了专属自己的健身专区？
想练臀腿？想拥有马甲线和天鹅臂？
跟练教程千千万，有对新手友好的，也有进阶老司机的版本。
担心你动作做得不到位，贴心网友还把动作要点一个个拆解，把原理都讲明白讲透了。
居里看的时候，一边纠正自己的动作，一边恍然大悟：噢~原来是这么一回事，新知识get！
当你觉得居家跳操不够过瘾，小伙伴们已经双手奉上居家无器械训练的新花样，跟着练就完事了
肩颈放松、小腿消水肿训练，久坐的打工人必备。
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对抗低落情绪，缓解焦虑，最好的办法就是冥想，放空自己。
闲暇时的碎片时间也可以利用起来，只要肯坚持，几分钟的小练习也能带来美好的肌肉线条。
锻炼有了，饮食也要跟上。
很多健身小白不懂减脂期该怎么吃，打开小红书一看，抄作业抄到手软。
不管是明星还是素人，对于减脂餐各有各的安利。
从荤素搭配到酱料调配，从正餐到甜品，适合健身减肥人士的菜谱应有尽有。
和姐妹们一起运动，越练越上瘾
随着加入健身大军的人越来越多，我们也看到了越来越多“华丽变身”的人。
有大基数变成小瘦子的，
也不乏原本看着苗条瘦弱的朋友，渐渐练出线条感，看起来更健美。
体重只是一个数字，有人健身后增重14斤，变得更好看了。
通过运动，有人“脱胎换骨”减去半个自己，有人变得年轻，充满活力......
每次看到这些美丽的蜕变，居里都觉得健身运动真是一件无比美好的事。
不仅外在的身材变好了，满满的健康美，整个人的精气神大不同。
更重要的是心态上的变化，当我们对自己的身体更有把控，内心也变得更加坚韧、自信、充满力量。
在这样积极向上的健身氛围中，我们很难不被打动。
或许一开始的加入只是凑个热闹，但到了后来便会发现，自己竟然在不知不觉中做了这么多。
一周七天，哪天休息，哪天练腿练背，大家都给自己安排得明明白白。还有姐妹专门整理了各类健身直播课表，一周的课一目了然，实在太贴心了！
健身并不只有一个人痛苦地挥汗如雨，我们可以每天发帖打卡健身日常，尽情展现自己最真实的一面。
有刘畊宏女孩下楼梯的真实写照：
也有健身女孩认真撸铁的模样。
在这里大家一起相互鼓励，相互监督，分享交流健身知识。看着彼此一点点变好、变得更好，这种感觉真的很棒！
一个人可以走得很快，但一群人可以走得很远。
有时只要一想到有这么多人陪着自己，健身减肥那些辛苦的时刻，好像也变得没那么难熬了。
过去的反手摸肚脐、锁骨放硬币挑战，给大家带来的更多是焦虑情绪和压力。
但在小红书里，居里发现许多人在减肥健身这件事上，焦虑少了，方法多了。
大家不再急于求成，而是懂得了循序渐进，健身先健脑，不断学习吸收更多专业有用的健身知识。
慢慢去摸索，吸收别人的经验，然后找到最适合自己的健身模式。
健身不分年龄和地点，不管你多少岁，无论你在哪，只要想练，打开小红书就能随时随地运动起来。
美，从来都没有固定标准。
健身，也不只是为了打造好身材。
重要的是，我们通过健身养成一个自律、健康的生活方式，并且找到自己对身材管理的信心和方法。
我想这才是真正的爱自己，爱生活。
图片来源丨网络
责任编辑丨蜜糖
编辑丨Eddie
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