时下人们很讲究绿色的养生方法，睡前热水泡脚就是喜闻乐见的一种。的确，现在宫寒的女性，末梢循环不好的老人，血脂高的男士等人群，都喜欢用泡脚这种简单易行的方法养生保健，祛病强身。
泡脚的好处的确不少。首先它能够促进人体的血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说，脚离心脏最远，但负担最重，适当的泡脚可以改善脚部的血液循环，促进全身的血液流通。
其次针对经常手脚冰凉的人，通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出。
最后，我们的脚部有三条阳经的终点（膀胱经、胆经、胃经），还有三条阴经的起点（肾经、肝经、脾经），在泡脚的时候就相当于刺激了这六条经脉，帮助人体疏通了经络。所以我们对于泡脚还是十分提倡的。
但是，任何保健干预，我们都不能只注重其正性作用的一面，还要了解其“治错”后的副作用，对于泡脚也是如此。
中医治疗有八种常规方法，即汗吐下和、温清消补，针对不同的病变性质和身体状况应采取恰当的治疗方法。
单就热水泡脚来说，属于温法，如果水烫的让人出汗，则为汗法。但是无论是汗法还是温法都会对人体的阴阳气血产生影响。
身体如果过热，阳气外张，气血外驰，这样脚部热了，而身体内部的气血却相对空虚了。如果出汗过多，损耗津血，甚至气随津脱，就会出现气血、阴阳两虚之候。所以此种保健方法虽好，用时也要谨慎。
现在很多人认为泡脚水越热越好，脚被烫的通红。时间越长越好，一泡就是一小时。身上没出汗，就感觉泡得不到位，没“效果”。甚至连小孩也被如法“泡”治。凡此种种，其实都是有损健康的做法，提醒大家千万不要在这种看似温暖与舒适中，把气血悄悄“泡”掉。
特别需要指出的是老年人，这是对泡脚最积极最热衷的群体。虽然老年人血管硬化，末梢循环不良，热水泡脚可以改善这种情况，在一定程度上对身体有益。但是我们不能只顾局部不顾整体。老年人不仅不能用过热的水泡脚，也尽量不要出汗。
因为老年人相当于进入了人生的冬季。冬主封藏，要求“无泄皮肤”，目的是更好的保护身体的阴阳气血，不能妄泄。如果一味的追求改善末梢循环，用很热的水泡脚，时间还不短，虽然当时气血运行加快，觉得身体很舒服，但是往往泡完脚后或者第二天会感觉身体特别疲劳，昏昏欲睡。这就是我们的气血在这种过度的温暖中被不知不觉的“泡”掉了。所以对此我们不能忽视。
另外，老年人整体气血亏少，我们的身体为了保证心脑等重要脏器的供血，会减少末梢循环的血流量，如果我们还强行把本来已经不足的气血，调动到末梢，那么重要脏器的供血就会相对减少。最明显的就是心脏承受不住，有些人会在长时间热水泡脚的过程中或烫脚后出现心慌、气短、头晕甚至虚脱等症状。老年人，还有些体质虚弱的中青年人，在长时间蒸桑拿或泡温泉后，也会出现类似情况。就更应该提高警惕，避免发生危险。
对于未成年的小孩，也不提倡象成人一样去泡脚。因为小孩的骨骼发育还没有完全定型，如果长时间用高温的水泡脚，会影响脚部骨骼发育，脚弓发育不良变成平足。另外如果单纯强调泡脚的好处，不顾孩子的体质和身体状况，会由于泡脚时气血循环的加快，使代谢过度，有损孩童的稚阴稚阳之体。
特别注意：
1、泡脚的水温不要超过40℃。糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全。
2、泡脚的时间一般在15-30分钟。18岁以下的未成年人，不超过10分钟。12岁以下的小孩，泡脚时间不要超过5分钟。老年人或者是体质虚弱的人、心脑血管病患者，在泡脚的过程中，如果有胸闷、头晕、心慌的感觉，应立刻停止泡脚，马上躺到床上休息。
3、饭后不马上泡脚。刚吃完饭，如果立刻用热水泡脚，会使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收功能。所以最好吃完饭，过一小时之后再泡脚。
4、太饿的时候也不能泡脚，能量外泄人容易虚脱。
5、孕妇和坐月子的产妇不要泡脚。出了月子，哺乳的女性可以泡脚，但最好不要出汗。
6、经期的女性，如果月经量少、有血块，经来不畅、或血色浅淡，可以泡泡脚。如果月经量正常或偏多，经期就不要泡脚了。
7、血小板减少，有出血症状或征象的人不可泡脚。脚部皮肤破溃者不可泡脚。
8、用中药泡脚最好用木盆、搪瓷盆或者不锈钢盆，不要用铁、铝等金属盆，以免和药物发生化学反应，影响药效。
9、泡脚后要适当的喝些温水，注意把湿热的双脚包好，避免受寒。
很多人喜欢在泡脚的水里加药物，期望获得更好的保健效果。在这里需要特别指出：很多添加物对皮肤多少都有些刺激，每天长时间应用有可能引起皮肤过敏。所以简简单单泡脚，用清水就很好。如果有特别需要调理的疾病，如脚气、湿疹、皮肤皲裂、痛经、关节炎等，建议找专业大夫去开处方，对症下药。决不可道听途说，自作主张，对身体造成不必要的伤害。
泡脚材料
▲食盐——温肾助眠、消除疲劳
食盐：
建议大家可以在泡脚的水中加入一点食盐，可以更好的温肾助眠、消除疲劳。
▲白醋——防治脚气、脚臭
白醋：
也可以加少量的白醋，防治脚气、脚臭、润泽皮肤，软化角质。
▲生姜、艾叶、花椒、红花——胃部寒凉，四肢不温者
生姜、艾叶、花椒、红花：
胃部寒凉，四肢不温者，以及寒凝血瘀痛经的女性也可以加生姜、艾叶、花椒、红花等药物泡脚，但是一定中病即止，不可长期大量的使用。
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