相信不少人都深受失眠的困扰,生活中造成失眠的原因有很多,除了日常生活及饮食习惯外,身体“上火”也是影响睡眠质量的重要因素,建议大家了解一下

肝火旺盛失眠怎么回事(有胃火睡不香有肝火易失眠)(1)

有胃火睡不香,有肝火易失眠,有心火爱做梦?

胃火旺盛——睡不香

中医认为“胃不和则卧不安”,当身体脾胃功能出现异常时,食物不能进行很好的消化吸收,自然会影响到肠胃的健康。

脾胃功能长期处于异常状态,会使大脑不断接收到信号,导致晚上睡不安稳,时常惊醒。

如果经常出现晚上睡不踏实、易惊醒的现象,就有可能是胃火旺盛造成的,并且还会伴有大便不成形、厌食、挑食等症状。

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肝火旺盛——入睡困难

肝火旺盛的主要表现症状为面红耳赤、头痛头晕、脾气暴躁、口干舌燥、入睡困难等症状。

中老年人群中,肝火旺盛导致睡眠质量差的现象比较常见,经常会出现躺在床上难以入睡的情况,进而产生烦躁的情绪,越是烦躁越不能入睡,造成恶性循环状态。

中医认为人卧血归于肝,如果晚上出现入睡困难的现象,说明肝火比较旺盛。

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心火旺盛——爱做梦

很多人睡眠时无法进入深度睡眠状态,经常会出现爱做梦的现象,导致第二天身体乏力、注意力不集中、精神状态不佳,非常影响正常生活。

中医认为“心主神明”,如果心脏不好就会导致体内气血不足,使人出现神智异常,失眠多梦等症状。

如果经常出现做噩梦,睡醒后身体疲劳、乏力等症状,多半是心火过旺所引起的。

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“3招”泄“3火”

1、睡前少想事

由于很多人都处于压力较大的生活状态下,使得精神长期处于紧绷状态,容易想东想西,尤其是睡觉前总爱胡思乱想。

过度思虑会加重肝脏的负担,导致肝火旺盛,从而影响到睡眠质量,也会使大脑神经过于兴奋,睡眠状态只能处于浅度睡眠。

并且长期胡思乱想,睡眠质量会越来越差,还会增加患上抑郁症的风险,为了身心健康建议大家凡事看开,尽量少优思。

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2、清淡饮食

不健康的饮食习惯也是造成睡眠质量差的因素之一,不管中老年人还是年轻人都有饮食不节制的现象。

长期高油、高盐、高糖分的饮食会导致肠胃功能受到损伤,还会使心脑血管健康受到影响,进而影响到肝脏、脾胃的正常功能,出现睡眠质量差的现象。

建议大家平时要坚持清淡饮食,多吃易消化、不刺激的食物,早上起来可以喝小米粥,具有健脾养胃的功效,适当加入莲子还能舒缓情绪促进睡眠。

水果和蔬菜可以帮助肝脏减轻负担,快速提高代谢能力,同时还可以为肝脏补充一些必要的营养,对养护肝脏十分有益。

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3、多喝水

生活中一定要多喝水,不管是什么原因造成的上火现象喝水都能够缓解,对脾胃、肝脏、心脏等器官的健康有一定的保护作用。

保证饮水充足,能够加速身体内血液循环,使各个脏器处于正常运转状态,帮助将体内的火气释放出来,从而缓解上火引起的失眠现象。

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