有人说，焦虑是人的理智的表现。比如在生活中，工作中，以及得病，甚至死亡，都会让人产生焦虑，对人生中各种处境，所产生的焦虑与人的心理状态直接相关，对事态的发展难以预测，这个时候，人的大脑高度紧张，集中了所有的智慧，应对眼前的一切，无论最后的结果是什么，好的结果内心安慰，不好的结果，过一段时间也能接受，因为我尽力了也于事无补，焦虑紧张的情绪自然消失，这就是正常的一种焦虑情绪。
如果一个人，长期莫名其妙的心慌，胸闷，紧张焦虑，总是担心会有不测事件发生，坐卧不宁，来回踱步，这种焦虑就属于病态的。而病态的焦虑情绪，往往与自我的不正确的思维习惯有关，如果抱着正确的，积极的人生态度，产生的即是快乐，抱着消极悲观的人生态度，产生的其实就是焦虑。
许多精神疾病患者都伴随有焦虑，焦虑的心理诱因主要是对未来负面的预期，而产生担心和害怕，又无力改变，对现在的处境不满，对以前的过往后悔和自责。
那么，怎样缓解自己的焦虑情绪呢？首先要搞清楚自己担心害怕的是什么？最在意的是什么？消除了担心害怕就可以缓解焦虑情绪，比如广场恐惧症伴随着焦虑，害怕人多的地方适应不了气场，胸闷憋气，紧张害怕想尽快逃离，可以采取系统脱敏的方法，开始与自己的家人到有零星人流的地方，反复多次，直到焦虑缓解的程度，慢慢的到人流逐渐增加的环境中，比如运动场，球场观看别人的运动时，试图去感受其中的乐趣，给予别人掌声，直到在这种环境中不再产生焦虑为止，最后到购物广场人多的地方去采购东西，慢慢达到紧张焦虑脱敏的效果。
又比如，自己担心，害怕某些事情，比如惊恐障碍，因为他们的思维总是负面预期结果，那么就反复告诉自己，不要去想结果，而是专心去做事情，相信自己，肯定自己，欣赏自己。
记着担心，害怕是因为总是想做事情的结果，而且是对未来负面的预期结果，怎么能不焦虑呢？所以不要去想结果。最后不要对自己以前，现在或者未来做负面的评判，坚持做自己认为正确的事情，让自己的心处于一种自在状态，人心自在了，人大脑以及躯体才能变得松弛自由。
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