发表于 2017-10-04 08:27:34 收藏数:0 浏览数:64
紫薯含有花青素其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
玉米中还含有维生素A，硫胺素、核黄素、叶酸、烟酸等B族维生素，还含有钙、铁、锌、硒、镁等多种矿物质。
银耳被称为“平民燕窝”，具有与燕窝相似的营养和药用价值，富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，而且还能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。
这几种食材在一起，碰撞出美丽的朦胧紫，简直就是集高颜值、美味、营养于一身的惊艳食材！
一、食材
食材主料：紫薯、银耳、玉米
食材辅料：冰糖
二、步骤
1、准备好食材。
2、银耳泡好后撕碎备用。
3、紫薯去皮切块备用。
4、玉米剥好备用。
5、锅内加水放入银耳煮1.5小时。
6、加入切的紫薯。
7、加入玉米粒。
8、煮好后加入冰糖。
小贴士：
1、紫薯玉米等银耳煮好再放。
2、汤水热饮或冷饮都可以。
话题豆币记录
| 爱跳舞的老太 | 3 | 颜色粉粉的不错 |
| 亮晶晶妈 | 3 | 好营养 糖水哦，节日里不容错过 |
共 6 豆币
,
