你会喝水吗？
很多人会说，谁不会喝水啊。
其实，喝水也要注意方式，只有科学喝水，才能更健康，那么关于正确喝水，都要注意什么呢？
1. 不要渴了再喝水
当我们感觉到口渴的时候，体内水分已经流失了很多，达到了体重的2-3%，此时大脑才会下达“要喝水”的指令，而此时如果没有及时补充水分，会引发肌肤、心情甚至呼吸问题，所以千万不要觉得自己口渴了才开始喝水，而是每天有规律、有频率地主动喝水。
成年人的饮水量在每天2000ml左右，可以分多次，不要每次喝太多。
一般来说，早晨起床先喝一杯水促进胃肠蠕动，稀释血液浓度，对身体有益，另外，饭后半小时喝水可以帮助食物的消化；运动之后半小时也要及时补充水分，有助于补充因为活动而流失的水分；睡觉之前也要喝水，保证晚上的正常代谢。
2. 饮品无法代替水
有很多人不喜欢喝水，会将茶水，饮料，果汁，咖啡，牛奶等当作水，认为是一样的效果，都是在补水，只要喝了这些，就可以不喝水了。
其实，以上的这些饮品是无法代替水的，在补充水分方面，还是建议喝白开水。
饮品代替水，时间一长会增加肾脏的负担，更严重的可以诱发其他疾病。
3. 水温要适合
水温不要太高，容易损伤口腔黏膜和咽喉，温度太低容易刺激到肠胃，容易引起腹泻，因此温度在18到45度之间的温水最适合人体摄入。
4. 富氢水更健康
富氢水是溶解了氢的水，也就是富含氢分子的水，被认为是“生命之水”。
长期饮用富氢水，可以缓解体内慢性炎症，同时提高免疫力，增强体力和抗病力，促进消化功能。
本文由“蔚蓝至善康养”原创。
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