水肿的成因绝大部分是因为寒性食物吃太多致使体质太寒,以及优质蛋白质摄取不足造成心脏、肾脏功能不良而影响基础代谢率变差,体内多余的水分就会无法排掉。

水肿型肥胖的症状是:食欲不振,手脚无力,不爱运动,嘴里发粘,易坏肚子,每天晚上临睡前口渴喝水,但是睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉。

要想改善容易水肿的体质,首先针对这四大点来下手:一、忌口上肝火的食物;二、少吃会造成体质偏寒的食物;三、尽量避免生食;四、避吃冰品。

水肿型肥胖怎么排出身体里的水分(喝水都会胖你可能是水肿型肥胖)(1)

水肿型肥胖怎么排出身体里的水分(喝水都会胖你可能是水肿型肥胖)(2)

关于水分的摄取,正常人从早上起床到晚上9点以前,冬天建议摄取1800毫升(包括喝汤、喝饮料等全部的水分)、夏天则建议摄取2000毫升;晚上九点以后应该尽量克制饮水量,若觉得渴,可以喝一口水含在口中,过一会儿再慢慢吞下去。

要记得摄取优质的蛋白质,大部分的人应该都知道蛋白质有五大类:鱼、肉、豆、蛋、奶,摄取蛋白质时,要注意尽量不要以高温烹调超过15分钟,以免变成劣质蛋白质。

另外可以多泡澡和泡脚(高血压、心血管疾病、糖尿病患者及孕妇不适用)来促进血液循环,帮助新陈代谢。

另外,分享大家一个消除水肿小妙方:【温姜汁】

水肿型肥胖怎么排出身体里的水分(喝水都会胖你可能是水肿型肥胖)(3)

材料:老姜1斤

做法:1.老姜去皮后,切小块。

2.放入榨汁机中后,加入盖过姜块的水,然后打成汁。

3.把渣过滤掉,将打好的姜汁以大火煮滚后熄火,待姜汁冷却后装入玻璃瓶冷藏。

食用方法:每天早上起床后,以一汤匙的姜汁加入一茶匙低聚果糖或黄砂糖,再加入100毫升热开水,搅匀后即可。

注意事项:1.有胃溃疡发作、胃发炎时,先暂停用。另外,女性经血量过多者,经期要停用。2.只可加低聚果糖或黄砂糖,不可加黑糖,会上火;不可加蜂蜜,会滑肠、拉肚子,且孕妇、产妇不可食用蜂蜜。(但一定要加糖,才能把姜的温暖留在身体内,加强代谢,让体质温暖。)

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