打篮球是诸多男生的爱好,课间、放学、周末,但凡空闲时间,人不是在球场就是正在去球场的路上,可以说到了着魔的境界。

打篮球最容易长高动作(打篮球与长高之间的小秘密)(1)

篮球的魅力小编这样的外行人自然不明白,但是它的好处非常多,这是公认的。篮球是一项运动频率很大的减脂运动,长期打篮球的人基本上都是高大强壮的,而且体内体脂率也相对较低,很多青少年篮球班开的这么火热不是没有道理的,要说为什么给孩子报篮球班,家长们的理由可就五花八门了:

因为孩子喜欢

为了孩子以后有特长方便找对象

为了孩子毕业后可以当做工作

完成自己儿时的梦想

为了孩子身体更加结实

培养孩子兴趣.......

当然还有一类人的目的很纯粹——想长高

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打篮球能帮助长高吗?

这不是废话吗!

首先孩子的增长主要由骨骼决定的,骨骼的发育周期在11岁到18岁之间,这个阶段是孩子最容易长高的时期,补充营养,加强运动都是事半功倍的效果。

打篮球最容易长高动作(打篮球与长高之间的小秘密)(3)

打篮球与长高的联系

促进生长激素的分泌

生长激素是骨骼发育必不可少的激素,也是最关键的因素。许多研究表明,运动能够通过提高机体一些激素或细胞因子的分泌水平,如生长激素,进而促进机体骨骼的发育生长。篮球作为一项有氧代谢及无氧代谢协同供能的全身性运动,是非常适合青春期的孩子的。

打篮球最容易长高动作(打篮球与长高之间的小秘密)(4)

促进钙和维生素D吸收

钙和维生素D是骨骼健康及生长发育两个不可或缺的部分,就像建筑工人与水泥之间的关系。而一些露天篮球场,在提供孩子打篮球的同时,还提供了天然的光照条件,促进皮肤合成维生素D,可谓是一举多得。

打篮球最容易长高动作(打篮球与长高之间的小秘密)(5)

“增高”前的准备工作

儿童打篮球专业的护具需要配备齐全,篮球鞋与护膝等,球鞋是为了防止还是滑到,护膝是为了孩子在运动期间出现肢体碰撞的情况,缓和冲击力,降低对孩子的伤害,而且打篮球之前应该做拉伸运动使肌肉“预热”,缓解肌肉僵硬,更有利于孩子开展运动。

打篮球最容易长高动作(打篮球与长高之间的小秘密)(6)

运动后的营养补充

打完篮球后孩子往往大汗淋漓,饥肠辘辘,这个时候尽快补充一些果汁来维持血容量,减少循环系统的应激和机体过热,以及准备些夹心类的面包、饼干,帮助孩子恢复体力。

打篮球最容易长高动作(打篮球与长高之间的小秘密)(7)

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