怀胎十月终于卸货
本以为会轻松休养生息
没想到遇到比生孩子还痛的涨奶
真是让产后妈妈“哇”的一声哭出来
产后涨奶痛是生完宝宝后
要跨过的一个大坎
为什么会涨奶？
FU SHAN FANG
产后涨奶一般发生在产后一周。自怀孕开始，妈妈的乳房便逐渐变得丰满。生完宝宝后几天，更是达到了极致。产后一周，妈妈体内的荷尔蒙发生变化，乳房开始分泌出较多的奶水，处理不及时的话，乳房就容易因为膨胀而疼痛。
缓解产后涨奶的囧况，下面这五招产后妈妈值得学习。
一 / 尽早开奶，让宝宝尽早吸奶
妈妈都知道，要顺利哺乳，就要做到尽早开奶。宝宝出生后半个小时内开始喂母乳，有利于乳汁分泌。
让宝宝充分吮吸，是缓解妈妈乳腺堵塞的方法之一，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加顺畅。
每次哺乳之前，妈妈先用温毛巾进行热敷一分钟，让乳房放松，有利于乳汁分泌。在哺乳后、两次哺乳中间，若乳房胀痛厉害且宝宝不愿意吮吸时，可以进行冷敷，有利于让乳房降温，减轻肿胀，冷敷时间因人而异。
二 / 调节饮食，避免高汤高脂肪食物
月子期间，老一辈会给妈妈熬又浓稠又腻的催乳汤。若妈妈已经出现涨奶情况，切忌滋补过度，饮食应该以清淡为主，避免多吃高脂肪、高糖、油腻、刺激性的食物，避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，不利于排出。
三 / 正确姿势，减轻乳房负担
哺乳姿势不正确，不仅会增加哺乳负担，也会造成哺乳不顺利、奶量不足、乳头疼痛、堵奶等。
正确的哺乳姿势：让宝宝的头和身体呈一直线，身体朝向妈妈，面部正对乳房，而妈妈保持舒适的位置，让宝宝身体靠近自己。
另外，正确的衔乳方式应该是宝宝的下嘴唇外翻哦，而不是向内缩。
想要让哺乳更舒适，妈妈可以借助有扶手的座椅，也可以选择专门的哺乳枕。
四 / 借助吸奶器，吸出多余乳汁
有的妈妈奶水特别多，宝宝来不及吃，也会涨奶难受。这种情况下，借助吸奶器吸出多余的乳汁，既能解决乳房疼痛的烦恼，又能促进乳汁分泌。
妈妈如果不想半夜起来悲惨地手动挤奶，那么建议选择电动的吸奶器哦，省心也省力。
五 / 增加支托，正确选择内衣
呵护乳房，千万别忘了要选择合适的哺乳内衣。选择柔软棉布制成的哺乳专用内衣，设计相对宽大，对肿胀、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循环，有利于保持乳腺管畅通，减少淤积，从而缓解疼痛。
