【英国《每日快报》2021年9月21日文章】题：如何入睡：研究发现，茶可减少40%以上的失眠，下面我们就来聊聊关于英国睡眠茶?接下来我们就一起去了解一下吧!
英国睡眠茶
【英国《每日快报》2021年9月21日文章】题：如何入睡：研究发现，茶可减少40%以上的失眠。
官方数据显示，36%的英国人每周至少有1次睡眠问题。研究发现，一些草药对失眠有解毒作用，柠檬香茶已被证明具有镇静作用。
柠檬香是一种有柑橘香味的草本植物，长期以来被用来减轻压力和改善睡眠质量，广泛应用于治疗焦虑、疲劳、头痛和消化等疾病。该药草含有的迷迭香酸的具有抗氧化性和抗菌性，该化合物也被认为有助于改善失眠或睡眠呼吸暂停患者的睡眠。
研究发现，柠檬香对于可显著缓解睡眠障碍。相比安慰剂，柠檬香加缬草能显著改善100名更年期妇女的睡眠质量。这种草药支持神经递质GABA的生成，有助于控制身体对压力的反应，也会产生轻微镇静作用，同时刺激大脑中5-羟色胺的产生，从而触发“感觉良好”的效果。
柠檬香茶可能有助于减轻压力和焦虑，这一点在20名患有睡眠障碍和焦虑症参与者的临床试验中得到证实，这些参与者在15天内每天接受2次300mg提取物,其治疗结束后的失眠和焦虑分别减少了39%和49%。 这种影响在患有焦虑相关失眠的接受者中尤为突出。一项为期15天的研究中，参与者每天摄入600mg柠檬香茶后，其失眠症状减少了42%。
一系列证据表明，柠檬香这一植物草本植物可作为睡眠障碍患者的处方性睡眠辅助药物替代品。
参考资料：
https://www.express.co.uk/life-style/health/1494046/how-to-sleep-lemon-balm-tea
注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。
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