我们都知道牛奶、酸奶有营养，能补充人体所需维生素、矿物质、微量元素等。牛奶和酸奶都能分很多种类，其中牛奶有高钙、全脂、低脂、纯牛奶、甜牛奶等。而酸奶由牛奶发酵而来，也有高脂、低脂之分。
我们都知道钙质能够帮助我们减脂，牛奶和酸奶中都含有丰富的钙质，其中酸奶中的钙质更容易让人体吸收，但到底是牛奶还是酸奶更有利于减肥呢？
营养学家普遍认为酸奶的热量要高于牛奶，一般来说，100克牛奶的热量是57千卡，同等容量的酸奶的热量是72千卡。
由此来看，牛奶比酸奶的热量更少，更有利于减肥。
要减肥就不能喝酸奶了吗？
总的来说，牛奶和酸奶营养丰富，对于减肥人士来说，在保证摄入总量不变的情况，可适当补充一点。当然也不用太纠结牛奶、酸奶的热量，两者都有丰富的钙质，能够帮助我们减肥。相反地，我们平常钟爱的冰淇淋，有784千卡，一杯可乐也要花费40分钟的运动才能消耗。相对于这些，牛奶、酸奶已经很健康低卡了。
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