我们都知道，“多喝水保健康”，水分摄取太少，难以维持身体基本机能，但水分摄取太多，又可能水中毒。到底水该喝多少，专家来解答。
水份摄取量依每个人的年龄、体型、性别、体重、体质、工作性质、季节变化而有所不同。而是否有肾功能问题或疾病，也会影响水分摄取的多寡。
标准喝水公式：体重乘30
一般肾功能正常的人，摄取水份的多寡，依体重决定，每公斤乘上30c.c.，大约就是一天喝水量，举例来说，一个体重55公斤的女性，无慢性病史，一天大约应喝下1500ml的水分，所以我们常听到一天要摄取2000ml的水分，就是因为取平均值而来的。
医师解释，身体有其维持机能的功能，正常的肾脏会根据身体的渗透压、血钠浓度，身体总水量等去调控尿量。如果喝太多水，肾脏自然会把多余的水分排出来，喝太少了，就会感觉口渴。
每天至少尿1000毫升 排除废弃物
正确的水份摄取之所以重要，就是因为水分可维持人体基础新陈代谢功能，保持心血管稳定正常运作，促进体内排毒。但若是喝太少，肾脏可藉由排出较浓缩的尿液，将体内水份调整在最佳状况，在身体觉得缺乏水份情况下，即使“抗利尿荷尔蒙”全力分泌，也只能将尿液浓缩至每公斤800至1400毫莫耳渗透压，所以在正常的新陈代谢下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除当天身体所制造的废弃物。
一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好，因此每天喝到足量的水是最好的，但如果有心脏，肾脏，肝脏或其它的慢性疾病，就得根据疾病本身严重程度及相关症状做出水份摄取量调整，如出现下肢水肿或端坐呼吸时就得减少盐份及水份的摄取，如有心肺积水时，甚至要将每日摄取水量控制在500 ml以内。因此若有疾病状况，最好请教医师再决定是否增减喝水量。
喝水不只是喝白开水才叫喝水，我们每天吃的食物内就含有很多水分，如饭菜、面汤、稀饭、蔬果、果汁、甜点等等内含的水份，都算是喝水。因为每个人所处环境（温度、湿度、透气）、身体活动量、健康情况及食物内容差异很大，没有标准值，因此一般人想喝水就喝水，甚至可以预防性的多喝水。但医师仍强调，喝太多水，可能会有水中毒的现象（约需要喝到10公升），民众要特别注意。
肾功能不好或洗肾的病人，因肾脏肾丝球过滤功能变差，可以处理的水量变少，摄取水份量最好先询问过医师。慢性肾脏病有各种不同的原因及严重程度，病人应该和肾脏专科医师讨论自己适当的水分及电解质摄取量，以达到适当的体力、血压、心律、呼吸及没有水肿为最理想。
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