经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁
不要小看这些问题 你可能是气虚
且听专家怎么说
倪诚 主任医师
北京中医药大学
中医体质与生殖医学研究中心
千万不要小看气虚，这种体质会引起多种疾病。
气虚体质的危害
气虚体质第一虚
虚乏
虚、乏是气虚体质的首要表现。持续一年以上，经常性感到疲乏，就有可能是气虚体质。
为什么会出现长期疲乏的症状？
气虚体质第二虚
虚喘、气短
气虚体质的虚喘、气短，是指在正常的活动量之内，稍微一动就无法耐受、气喘吁吁，需要休息的情况。
气虚体质的人是不是应该少运动？
错
活动是气的存在方式和固有属性。如果气不足时减少活动，人体脏腑的生理功能就会更加弱化，越弱越不能产生气，从而引起恶性循环。
你是气虚体质吗？
挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软
虚软是气虚体质的一种表现。气虚时，肌肉得不到气的营养和滋润，会出现松软不结实的现象。
如果早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况，多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。
看面色
面色萎黄可能是气虚，萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润，就会没有光泽，不丰盈。
看舌象
气虚体质如何调理
牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品——牛肉。
牛肉返本汤
山药补气兼补阴、补中还可以固涩，是气虚很好的滋补品；莲子可以健脾、补肾；茯苓健脾和胃、渗湿利水；大枣补气、养血。综合来讲，牛肉返本汤健脾和胃、益气，非常适合长期调理气虚体质。
牛肉返本汤中的本即脾胃。
脾胃是气血生化之源，气虚时通过补脾胃之气，有助于恢复全身的气不足。
八段锦
气虚体质的人要避免太过激烈的运动，可选择相对柔和的运动，如八段锦。在做完全套的八段锦之后，还可以增加一个动作来加强效果，也就是“攒拳怒目增力气”。
攒拳怒目增力气
气虚体质注意事项
除了饮食，气虚体质的人在精神调适方面，要保持心态乐观，可以多听喜剧、相声，有利于激发情感的音乐等；在起居方面，要注意勿过劳，也不要太安逸；从房间布置上，气虚体质的人因为需要能量，房间布置最好是暖色调。
跟着中医专家调理体质
食住行
为您安排的明明白白～
健康之路
《解锁你的体质密码》（三）
播出时间：10月23日 17:05
更多相关精彩内容
身体缺了它，皮肤粗糙干燥、记忆力下降！还畏寒怕冷！丨健康之路
吃不好的人记性就差！这两样东西吃够了，记忆力绝对好！| 健康之路
三餐里少了它，不仅会便秘，还会增加患癌几率！丨健康之路
常抽筋？是缺钙！攒足长寿本钱补钙是关键 | 健康之路
扫扫二维码 送你一个专业健康知识普及平台 ↓↓ ↓↓
监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 / 任梦瑶 郭晓霞
,
