天寒地冻、滴水成冰的季节到了，春生夏长秋收冬藏，如果不注意敛藏很容易损伤体内阳气。所以我们除了注意保暖，适当运动防止大量出汗，早卧晚起避免熬夜外，还可以从吃上入手，要知道，脾胃失和也是可以损伤阳气的。
一、须避免的食物生、冷，尤其是很多海产品比较寒凉，冬季最好要少吃。
二、须节制的食物煎炸、烧烤食品，很多人觉得冬季吃的东西热量要高一点，但煎炸、烧烤食物燥性很大，多吃很容易上火
三、多吃些的食物
1、百合冬季宜吃一些白色食物，而百合可以养阴润肺、清心安神，不但可以治疗阴虚燥咳、失眠多梦等，日常熬百合粥等也很适合。
2、莲子和百合一样，也是白色食物，适合冬季，健脾、益肾、养心还不上火，和百合一起做银耳莲子百合粥很不错。
3、山药其实山药可以替代一部分主食来吃，比如平时每顿吃一碗米饭，现在可以吃半碗米饭加一段蒸山药，增加了食谱中的粗粮品种之外，还可以清心、安神、补气，预防动脉硬化等。
4、羊肉一年四季，冬季是最适合吃羊肉的，芽儿就是夏季时吃羊肉多了易上火，而冬季不会。羊肉不但很暖胃，还可以健脾，加白萝卜清炖就很好，但最好不是天天吃烤羊肉串。
5、红茶 绿茶适合春夏季节，而冬季一杯暖暖的红茶就很应节气，可以帮助我们消食、利尿、延缓衰老。
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