骨折是生活中比较常见的情况，而引发骨折的原因较多，例如本身钙质流失速度快，但是没有正确补钙，会让骨骼变得脆弱，受到外力的影响可能就会骨折。另外，在运动，活动的过程中没有注意强度控制，或者突然间受到外力的撞击，太过猛烈的情况下也会让骨骼受到损伤，因此，要注意骨骼的保护，平时运动方法要恰当，身体需要的各类营养物质要满足需求，这样才能让骨骼更加结实。
很多人觉得出现骨折这种情况，经过治疗好转了，会比原来的骨骼更加结实，从理论上来看并没有这种现象，因为骨骼在愈合的过程中接口处会比其他正常，没有骨折过的部位要粗一些，在接口部位出现一系列反应后会产生骨膜，因此稍微变大，但这种情况不代表就会结实。
受损伤的部位和正常的骨骼没办法完全一致，如果后续依然没有保持良好的习惯，骨折的部位可能又会再次出现健康问题。另外，恢复后骨骼的健康程度还和日常生活有密切的联系，如果没有积极养护骨骼，会让骨骼变得脆弱。
要让骨骼更加结实，比较有效的方法是饮食调养。人体需要的各类营养物质应该满足需求，营养提供可以增强抵抗力，保持健康状态，骨骼要保持功能良好，同样离不开营养支持，对人体健康有帮助的蛋白质，钙质都要获取量充足。
如果长时间饮食过度节制，挑食或者偏食，营养需求不到位，往往会让骨骼变得脆弱。在年龄增长过程中钙质又逐渐流失，可能会面临缺钙风险而引发骨质疏松症。而正确调节身体的人饮食恰当，骨骼会更加结实。
2、适当晒太阳要让骨骼结实，平时可以适当晒太阳。晒太阳也是促进健康的有效方法，可以选择在早晨或者傍晚去晒太阳，此时的太阳光线不会太过强烈，在晒太阳的过程中能够促进身体对维生素的合成。
而维生素获取量充足，同样对钙质的吸收能力提高有帮助。如果单纯补钙，但是身体需要的维生素D缺乏，吸收速度缓慢，一样会徒劳无功。因此，要两者相互配合，通过晒太阳这种方式满足身体对维生素的需求。
要保持骨骼强健状态，在骨折恢复后康复训练可要做好，因为在骨折过程中为了避免受损伤的部位受到二次伤害，大多数人会选择静养，但在静养的过程中局部的活动量少，血液循环速度缓慢。
在康复后可以循序渐进，适当去运动，在运动过程中控制强度，选择合适的运动项目，可以收获好处，不仅增强自身抵抗力，也可以促进血液循环让营养物质的提供给需要的部位。
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