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平和体质
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气虚体质
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阳虚体质
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阴虚体质
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痰湿体质
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湿热体质
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血瘀体质
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气郁体质
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特禀体质
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气虚体质
气虚体质爱感冒，疲乏气短话语少。
面色晄白自出汗，舌淡胖大齿痕闹。
补气就要多睡觉，洋参黄芪防感冒。
平时长按足三里，益气养血健脾妙。
【四诊】语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
【总体表现】元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现；肌肉松软不实；性格内向，不喜冒险；易患感冒、内脏下垂等病；不耐受风、寒、暑、湿邪。
【情志调摄】
清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
【饮食调养】
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、粳米、糯米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、南瓜、胡萝卜、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜、空心菜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
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【参考食疗方】
（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。
【起居调摄】
夏避暑；冬避寒；提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
【运动保健】
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。也可选择散步、慢跑、打太极等。
另可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
【药物调养】
可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。气虚体质基本方：补中益气汤。常自汗、易感冒者，可服玉屏风散以预防。脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散。肺气虚，宜选补肺汤。肾气虚，多服肾气丸。
【穴位保健】
（1）选穴：气海、关元。
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（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。
声明：本文旨在普及中医药知识，不能作为治疗依据，中药应用讲究个体化，如需用药，请正规医疗机构就诊。
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