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随着夏天的来临,越来越多人也都纷纷进入到健身锻炼的场所,运动能够给我们的身体带来的好处是真的非常多了,无论是出于想要强身健体,还是为了能够让自己保持好看迷人的身材曲线,还是为了练出肌肉身材都好,坚持健身运动对我们的身体来说有着方方面面的好处。

运动前拉伸还是运动后拉伸比较好(为什么运动前后要做拉伸运动)(1)

但是,运动过程中也会有不少人受伤,比如肌肉拉伤,运动过程中骨骼或者是关节受伤等等,很多时候受伤的过程都是不自觉,当自己运动过后才发现,所以运动前后一定要做好自我保护的准备。不然只会让自己越健身越伤身。

运动前拉伸还是运动后拉伸比较好(为什么运动前后要做拉伸运动)(2)

今天笔者要说的就是运动前后做拉伸的好处,很多人在运动前或者是运动后都没有做拉伸的习惯,比如说跑步,很多人喜欢跑步,在跑步前任何的拉伸运动都不做,然后就急匆匆地去跑步了,结果跑步的过程中容易出现岔气,还会容易拉伤腿部肌肉,以及会容易让你运动过程中受伤,这就是不做拉伸的后果。

运动前拉伸还是运动后拉伸比较好(为什么运动前后要做拉伸运动)(3)

假如你在跑步前有做拉伸运动,不仅可以让你快速进入到运动的状态,而且拉伸动作也可以帮你放松肌肉,让你的体温上升,提高你的运动心率,还可以在跑步前做热身运动,可以让你更好地进行运动哦。

那么你知道为什么运动后要做拉伸运动吗?

运动前拉伸还是运动后拉伸比较好(为什么运动前后要做拉伸运动)(4)

很多人运动后是没有做拉伸运动的习惯,比如跑步后不做拉伸运动的人,腿部的肌肉处于紧张状态,还容易导致肌肉充血,肌肉就会容易变硬,这对于你的身体来说其实是不好的。多次训练后你会发现,如果你总是跑步后不做拉伸运动,那么你的小腿肌肉变硬了,在跑步的过程中会容易因为肌肉太硬而受伤。

对于减肥的人来说,如果跑步后不做拉伸动作,肌肉变硬那么你也很难瘦下来,不仅下半身难看,也会影响到你的减肥效果。

运动前拉伸还是运动后拉伸比较好(为什么运动前后要做拉伸运动)(5)

为什么运动前后要做拉伸运动呢?

好处一:拉伸运动能够有效地提高肌肉的灵活度,让你的肌肉不会因为太过于僵硬而拉伤,还可以减少肌肉充血的现象。

好处二:提高身体的问题,让你的身体可以提前进入到运动的状态,而减少运动过程中受伤的风险。

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好处三:拉伸运动也可以作为热身运动,有助于你更好地完成运动。

好处四:运动后坚持做拉伸运动,可以给自己的肌肉放松一下,不会造成肌肉充血,还可以帮助肌肉的恢复和增长。

运动前拉伸还是运动后拉伸比较好(为什么运动前后要做拉伸运动)(7)

好处五:拉伸运动帮你松筋活血,无论是运动前后都要做一做,可以促进身体的新陈代谢,让你的肢体灵活度提升。

当然了,运动前和运动后都要坚持做拉伸运动,每次的拉伸运动都不少于15分钟,可以让你更好地避免运动过程受伤,以及让你运动的过程中能够更好地促进身体的运动能力。

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