8月25日下午，国防部举行例行记者会，国防部新闻局副局长、国防部新闻发言人谭克非大校答记者问。（来源：国防部发布）
转眼又到入伍季
看到新闻媒体的宣传报道
同龄人英姿勃勃整装待发
不少适龄青年跃跃欲试
也想要参军入伍圆梦军营
可是……
“我体能不太好”
“听说部队训练强度很大”
“我能适应军队生活吗”
“进了部队还能继续兴趣爱好吗”
……
面对未知的军营生活
小“火”伴难免有些许担忧
快递君采访了一批
近年来入伍的青年战士
收集了一大波经验
一起来听听看他们怎么说
进入部队前
需要了解什么
可以做些什么
才能更好、更快地融入军营
军体篇
军体五项
即体型、三公里
单杠、仰卧起坐
30米×2蛇形跑
是必考的军事科目
有相应的训练规范和考核标准
如果生活中饮食不规律
经常熬夜、缺乏锻炼等
易导致身体素质基础较差
与部队体能要求有一定差距
但不用过度担心
一方面
初入军营会有体能摸底测试
考虑到大家基础不一
不会在新训初期就安排大量训练
会采取循序渐进的方式科学施训
班长们也会有针对性地因人施教
另一方面
大家可以抓住入伍前这段时间
针对力量、耐力、技巧等方面
进行针对性强化训练
比如：
跑步有困难的小“火”伴
可以尝试从每天快走练起
唤醒心肺，锻炼耐力
几天后开始快走与慢跑结合
每隔五分钟交替进行
在接下来的日子里
逐步减少快走时间
加长跑步时间
直到轻松跑完三公里
作息篇
部队生活有别于过往生活
有严格的一日生活制度
需要大家做时间的主人
学会科学管理时间
养成在限定时间内
完成计划的良好习惯
会让你进入军营后
更加从容面对工作生活
大家可以尝试规划日常生活
吃饭、娱乐、学习、工作的时间
绝不相互交叉
限定时间内专注于计划安排
坚持一段时间后
你会惊喜发现自己的做事效率与专注力都有显著提升
心理篇
部队生活井然有序
训练艰苦、纪律严明
完全脱离亲友面对陌生环境
新兵有可能会出现
心理上的不适应
部队心理服务多种多样
心理服务小分队深入一线
心理教官驻扎基层
心理服务站设施一应俱全
……
随时帮助官兵疏导情绪
及时进行心理危机干预
当然
自我调节也不失为一种选择
这里提供三个心理调节方法
供大家参考
（偷偷说一句：
日常生活中也用得上）
合理宣泄法：
通过倾诉大喊、写日记
唱歌、吟诵、弹奏等
将内心的不愉快宣泄出去
注意力转移法：
遇到不愉快的事情时
有意识地把注意力转移到
自己平时感兴趣
和喜欢做的事情上去
自我鼓励法：
用哲理或名言安慰自己
通过鼓励自己摆脱情绪困境
文娱篇
部队文体活动突出群众性、
自主性、对抗性、娱乐性等特点
注重增加共同语言、
共同目标、共同精神
产生强大的凝聚力和向心力
除了积极参与、尽情投入
部队组织的各项文体活动外
大家可以提前准备
新训期间展示个人才艺特长
没有特长也不要担心
有趣的自我介绍
也可以有效拉近彼此距离
汗水洒进田里
总会长出稻子
部队是让我们完美蜕变的“大熔炉”
也是帮助我们成长成才的“大学校”
既然选择了参军入伍
就要坚守初心、肩负责任
敢跟困难拼刺刀
擅与挫折硬碰硬
让热血青春抛洒
在这迷彩军营里
不负祖国
不负青春
不负自己
文字：张越、于冲、于海城
图片：刘臻、高媛、张豪、程瀚
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