草长莺飞,万物生长,孩儿们的生长旺季又来了!孩子个子瘦小,比同龄人矮了半个头,带出去总被拿去对比,妈妈们的心真是伤不起啊!所以,今天给大家推荐一款高钙早餐,颜值高,营养好,关键操作起来没难度,绝对是妈妈们的不二选择,更是能俘获小朋友的童心哦!

春夏儿童长高季营养早餐怎么弄(孩子长高的黄金季又来了)(1)

食材选择很简单: 鸡蛋、裙带菜和虾米。鸡蛋和虾米的营养就不多说了,大众型补钙食物,每个家庭的首选。今天主要来说说裙带菜,裙带菜是一种海洋藻类食物,它的维生素C含量高过胡萝卜,碘含量高过海带,铁含量高过菠菜。最重要的是,它的钙含量竟是牛奶的10倍,不仅能帮助小朋友长高,还能提高他们的免疫力。

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那么今天我们就来做一道美味的裙带菜鸡蛋汤吧!首先将裙带菜用温水泡发,鸡蛋打散,我这里是三人份的量,小朋友一人份一个鸡蛋足够了。

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锅内热油,先把打散的鸡蛋煎制成型。这里和一般的做法有所不同,我没有选择将鸡蛋淋入开水中的蛋花做法,是因为鸡蛋煎炒过后煮出的汤既浓又白,我家孩子喜欢这样的口感。

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鸡蛋煎好后放入冷水,一个鸡蛋大约一碗水的量。

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水开后放入泡发的裙带菜和虾米,加少许盐煮5分钟左右就可以了,调料不用多,否则会掩盖食材本身的鲜味,对小朋友的身体也不好。

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配的主食是老家拿来的手工糍粑,煎好后淋少许蜂蜜。注意,三岁以下宝宝不能食用蜂蜜,可用糖来代替,水果是苹果。因为钙含量充足,所以早餐的牛奶可以留到上午10点加餐来喝。

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看看我们家小朋友吃得多香啊!

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结语

每个妈妈都是孩子的守护天使,我们总是想尽办法来调整他们的饮食,帮助他们长高长壮。这款裙带菜汤大家可以试一试,吃得高钙,再多多地户外活动,接收太阳光的照射,促进钙的吸收,这样孩子才会噌噌地往上长哦!

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