睾酮是什么,你知道吗?很多人都对睾酮这个词并不认识,因为日常生活中基本是不会接触到这个词,不认识它是正常的事。

但是,不认识并不代表就可以忽视,因为睾酮水平对于男人来说,是非常重要的一件事,决定了男生的体格、体能跟魅力指数。

4个动作自然促睾(全球公认6个促睾方法)(1)

睾酮素影响着男生第一,第二男性特征,以及影响着男生雄性激素的分泌。对男生来说睾酮素水平越高的人,个人的活力和精力就会旺盛,能够散发出个人的男人魅力。

而反之,如果睾酮素水平低的人,不仅身体会容易觉得疲累和疲劳,对生活中的很多事都会表现得有心无力,身材容易发胖,还会导致“雌性化”。

4个动作自然促睾(全球公认6个促睾方法)(2)

所以,促睾对每个男生来说都显得尤为重要。而如何促睾这才是最多人关心的问题,今天笔者分享的这6个全球公认的促睾方法,让你重振自己身体活力,强壮身躯,让自己变得更有活力,更迷人。

方法一:控制体脂率

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男人中年发福的迹象,就是拥有一个大肚腩,而这种现象是越来越普遍。因为日常工作的压力以及经常吃各种美食、不忌口的习惯,导致身材渐渐地发胖。

而体脂率的上升,也就表示体内的脂肪多,而脂肪多也就会抑制睾酮素的分泌,削弱男生特征。所以,促睾要从减脂入手,控制你的体脂率,才能够有助于睾酮素的分泌。

方法二:保持早睡的习惯

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经常晚睡熬夜的人,身体总是没有得到休息,从而一直处于疲劳的状态,身体代谢以及内分泌都会紊乱,从而导致更多的皮质醇分泌,抑制了睾酮素的分泌,你还会一直无精打采,身体总是觉得很累。

所以,养成并且保持早睡的习惯,能够有利于你更好地得到休息,促进身体内分泌的稳定分泌,以及减少皮质醇的分泌,有助于睾酮素水平的提升,保证你的身体活力和精力。

方法三:戒掉烟酒

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经常抽烟和喝酒的男生,身材不仅容易发胖。喝酒还会使得身材发胖,抑制身体的激素的分泌以及代谢的运转。

喝酒过多的人就容易伤肝和伤胃,而抽烟过多的人伤肺,对你的身体坏处非常大,会直接导致你的身体出现健康问题,降低你的身体活力。戒掉抽烟和喝酒的恶习,你会发现你个人的活力和精力都会有所改善。

方法四:多运动,特别是力量训练

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力量训练在锻炼肌肉、增肌的过程中,还可以提高身体的代谢能力。特别是做下半身肌肉训练的时候,可以有效地促进身体睾酮的分泌。你会发现自身的肌肉增长,身体变得更加强壮,注意力也更加的集中,精神饱满精力充沛。

方法五:补充蛋白质

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蛋白质能够给身体提供能量,同时还能够给促进肌肉的增长以及修复,蛋白质还可以有效地促进睾酮素的分泌。

一般来说我们可以从蛋类,肉类,以及海鲜和谷物类中摄入蛋白质,从而补充蛋白质,对提高睾酮水平有一定的帮助。

方法六:补充锌元素,特别是海鲜

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海鲜中含有大量的蛋白质和锌元素,都是有助于睾酮素分泌的物质,比如生蚝,虾蟹,以及深海鱼等等,都有助于提高身体的睾酮素水平,这些海鲜也不容易让身材发胖。

这6个方法坚持做,能够在2-3个月的时间内提升你的身体睾酮素的分泌,强壮你的体格和身躯,让你保持着健康的身体以及活力饱满。

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