导 语
只要用积极的心态看待这件事，“鬼压床”就没有那么可怕。
睡到半夜
突然醒了
想翻个身吧
自己竟然
动弹不得
胸部紧缩，呼吸困难
紧接着产生幻觉
想呼救
但是怎么喊都喊不出来
感觉自己像是被一种无形的力量
封印在床上
……
这种现象被人们称为“鬼压床”
多数人在第一次发生“鬼压床”时
甚至有濒临死亡的恐怖感
难道真的是有鬼压在床上吗
“鬼压床”到底是什么鬼？
平时所说的“鬼压床”，有的地方叫“扫把星压床”，专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。
当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。
其实，这可能是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。
而在浅睡或是觉醒的时候，骨骼肌的肌张力即刻要恢复，我们才能想起床就起床，想翻身就翻身。
如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”。
什么情况下最易发生“鬼压床”？
“鬼压床”的准确机制尚未完全了解，由于目前发现主要是与REM睡眠有关。
那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”。
发作性睡病
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，高度怀疑存在发作性睡病。
创伤后应激障碍
有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，高度怀疑存在创伤后应激障碍。
熬夜多
有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。
此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。
情绪波动大
有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。
出现幻觉，又是怎么回事？
当外界的刺激模棱两可时
我们的大脑
更倾向于把这种刺激解读为危险
以便我们及时应对危险
睡眠瘫痪时，那种对身体失控的恐惧感实在太强烈、太真实，但又无法找到这种感觉的具体来源，于是大脑就自动调取记忆中那些恐怖素材，编造了一个具体的对象供我们害怕，栩栩如生的幻觉就出现了。
也就是说
我们怕什么
“鬼压床”时就会“看见”什么
“鬼压床”时可以试试以下办法
1.保持放松、平稳的呼吸
给自己积极的心理暗示，不要往鬼怪方面想，不要自己吓自己。
2.尝试活动手指、脚趾或眼皮
如：快速眨眼，或转动眼球，让眼球做上下左右的运动。
3.顺其自然
不要强行反抗，给肌肉一点反应时间。
4.扭动尽可能多的脸部肌肉
如大笑、痛苦、做怪脸，轮着来。
5.求救
如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。
睡眠瘫痪症≠身体出问题
医学上还没发现睡眠瘫痪症的病理基础，身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，也不会留下什么后遗症，更不会像谣传的那样导致猝死，因此一般不需要特殊的治疗。
但是，如果在睡眠瘫痪时感觉到身体某部位出奇地疼痛，那么就要提高警惕，最好去医院检查一下该部位。
做到这两点，远离“鬼压床”
虽说睡眠瘫痪症本身不会对身体造成什么伤害，但毕竟是发生在睡眠过程中，会直接影响睡眠质量，而睡眠质量差会造成抵抗力下降、胃肠疾病、精神不振等。
“鬼压床”该如何预防
健康的作息和放松是最好的解决办法。
1.注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累，少熬夜，维持正常作息，就会减少发作的机会。
2.睡觉时最好侧卧，因为仰卧睡、俯卧睡、蒙头大睡、手放在胸前睡容易诱发“鬼压床”。
也有人经历“鬼压床”后请“大师”驱邪，
念个咒、放个平安符后还真的好了。
这咋解释？
难道真是“鬼”在作祟？
其实这种情况只能说明
此人睡眠瘫痪症的起因
很可能是心理因素，
“大师”只是安慰剂效应，
所以，
千万不要落入封建迷信的套路。
说白了，
“鬼压床”的本质是：
你的脑子知道该醒醒去搬砖了，
但是身体却懒床懒得很诚实！
只要用积极的心态看待这件事，
“鬼压床”就没有那么可怕。
● 转载自 华医网
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