导 语

只要用积极的心态看待这件事,“鬼压床”就没有那么可怕。

睡到半夜

突然醒了

想翻个身吧

自己竟然

动弹不得

胸部紧缩,呼吸困难

紧接着产生幻觉

想呼救

但是怎么喊都喊不出来

感觉自己像是被一种无形的力量

封印在床上

……

鬼压床叫啥(鬼压床到底是什么鬼)(1)

这种现象被人们称为“鬼压床”

多数人在第一次发生“鬼压床”时

甚至有濒临死亡的恐怖感

难道真的是有鬼压在床上吗

“鬼压床”到底是什么鬼?

平时所说的“鬼压床”,有的地方叫“扫把星压床”,专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。

当然,称之为瘫痪或是麻痹,只是为了形象地描述那种体验,而非真正瘫痪了。

其实,这可能是因为,在正常快速眼球运动(REM)睡眠阶段,骨骼肌的肌张力降低,所以无法完成动作,就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态,这是一种保护机制。

而在浅睡或是觉醒的时候,骨骼肌的肌张力即刻要恢复,我们才能想起床就起床,想翻身就翻身。

如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏,则有可能导致“脑醒身未醒”。

什么情况下最易发生“鬼压床”?

“鬼压床”的准确机制尚未完全了解,由于目前发现主要是与REM睡眠有关。

那么,理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况,都可能出现“鬼压床”。

发作性睡病

除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外,有的人白天出现不分场合的随时睡眠,或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现,高度怀疑存在发作性睡病。

创伤后应激障碍

有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的,往往伴随噩梦连连,或是“闪回”一些创伤片段等,高度怀疑存在创伤后应激障碍。

熬夜多

有的人是在连续熬夜后,控制不住睡意入睡时,正常的睡眠节律被打乱,REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。

此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠,或是环境并不是特别适合睡眠,如不能很舒服地躺在床上安心睡觉,都很容易出现“鬼压床”。

情绪波动大

有的人是有情绪问题,或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。

鬼压床叫啥(鬼压床到底是什么鬼)(2)

出现幻觉,又是怎么回事?

当外界的刺激模棱两可时

我们的大脑

更倾向于把这种刺激解读为危险

以便我们及时应对危险

睡眠瘫痪时,那种对身体失控的恐惧感实在太强烈、太真实,但又无法找到这种感觉的具体来源,于是大脑就自动调取记忆中那些恐怖素材,编造了一个具体的对象供我们害怕,栩栩如生的幻觉就出现了。

也就是说

我们怕什么

“鬼压床”时就会“看见”什么

“鬼压床”时可以试试以下办法

1.保持放松、平稳的呼吸

给自己积极的心理暗示,不要往鬼怪方面想,不要自己吓自己。

2.尝试活动手指、脚趾或眼皮

如:快速眨眼,或转动眼球,让眼球做上下左右的运动。

3.顺其自然

不要强行反抗,给肌肉一点反应时间。

4.扭动尽可能多的脸部肌肉

如大笑、痛苦、做怪脸,轮着来。

5.求救

如果有同睡者,可以告诉他们,如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时,立即将你叫醒,睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。

睡眠瘫痪症≠身体出问题

医学上还没发现睡眠瘫痪症的病理基础,身体健康的人也有可能发生,发作频率较低,也不会留下什么后遗症,更不会像谣传的那样导致猝死,因此一般不需要特殊的治疗。

但是,如果在睡眠瘫痪时感觉到身体某部位出奇地疼痛,那么就要提高警惕,最好去医院检查一下该部位。

鬼压床叫啥(鬼压床到底是什么鬼)(3)

做到这两点,远离“鬼压床”

虽说睡眠瘫痪症本身不会对身体造成什么伤害,但毕竟是发生在睡眠过程中,会直接影响睡眠质量,而睡眠质量差会造成抵抗力下降、胃肠疾病、精神不振等。

“鬼压床”该如何预防

健康的作息和放松是最好的解决办法。

1.注意养成良好的作息习惯,避免过度劳累,少熬夜,维持正常作息,就会减少发作的机会。

2.睡觉时最好侧卧,因为仰卧睡、俯卧睡、蒙头大睡、手放在胸前睡容易诱发“鬼压床”。

也有人经历“鬼压床”后请“大师”驱邪,

念个咒、放个平安符后还真的好了。

这咋解释?

难道真是“鬼”在作祟?

其实这种情况只能说明

此人睡眠瘫痪症的起因

很可能是心理因素,

“大师”只是安慰剂效应,

所以,

千万不要落入封建迷信的套路。

说白了,

“鬼压床”的本质是:

你的脑子知道该醒醒去搬砖了,

但是身体却懒床懒得很诚实!

鬼压床叫啥(鬼压床到底是什么鬼)(4)

只要用积极的心态看待这件事,

“鬼压床”就没有那么可怕。

● 转载自 华医网

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