春夏是万物复苏的季节,但是很多人却有疲乏无力的感觉。为什么会出现这种状况呢?多半是因为脾胃功能较弱。

正所谓“脾主运化,胃主受纳”,说的是脾胃共同完成食物的消化吸收及营养的运输,从而滋养全身。

而由于现在生活节奏快,许多人的饮食和作息方面都有问题。就导致了很多人出现了脾胃两虚而不自知。

查查你的脾胃是否健康

脾胃不好的人,从外表上就能看出来:有的面色苍白,口唇没有一点光泽;有的过于消瘦,好像一阵风就能吹倒了;有的很胖,看似体格庞大,但一点都不结实;还有的说话有气无力,精神不振,年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。

因此,要知道脾胃好不好,可以看以下几个部位:

1、口唇:脾胃不好的嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子。

2、口腔:口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

3、鼻子:鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虚弱所导致的。

4、眼睛:脾胃不好的人眼睛容易疲劳,看不清东西,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。

5、耳朵:脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。

春天,脾容易危险

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(1)

很多人的脾胃不好,是由过度劳累或情绪波动引起的。

特别是春天肝火旺盛,人往往易怒,因为肝气犯脾而至肝脾失调。

在中医里,脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不强,就会引发很多疾病。

因此 ,春节养生必须先养脾胃。

为大家推荐几道药膳,既美味,又可以消除疲乏的感觉。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(2)

1

淮山芡实粥

材料:淮山、芡实各50克,笋壳鱼1斤,生姜3片。

做法:笋壳鱼文火煎至微黄,然后加水;放入淮山、芡实大火煮开;再用慢火继续煲一个小时。

效用:笋壳鱼有健脾益气祛湿的功效,非常适合脾胃功能较弱的人。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(3)

2

芡实煲老鸭

材料:芡实100~200克,老鸭1只。

做法:老鸭洗净,芡实放入鸭腹;加水大火烧开;再慢火继续煲2小时,加入少许的盐调味即可。

效用:老鸭滋五脏之阴、可以养胃生津,芡实健脾止泻。所以这道药膳能有效的滋阴养胃,健脾利水。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(4)

3

小米儿茶粥

材料:小米500g、儿茶100克(儿茶是一种中药,药店都有卖)

做法:将小米炒焦后与儿茶研成细粉,每日早晚空腹服25克,坚持每天调理。

注意:小米一定要炒焦,这样才有利于驱寒除湿。这个方法适用于脾胃阳虚,胃寒胃酸过多的人。

效用:温中健脾。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(5)

4

莲子芡实粥

材料:莲子(去心)100g、芡实100g、沙参10g、红枣枸杞若干、大米50g

做法:将所有食材都洗净,然后将其放入锅中,加入适量的水,一样是用小火慢慢熬煮,待粥成时加入少量的盐调味即可。

效用:滋阴养胃。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(6)

5

眉豆芡实煲鸡脚

材料:眉豆80克,芡实60克,鸡脚4对,冬菇8个,猪瘦肉100克,生姜3片。

做法:原料洗净,冬菇去蒂;鸡脚对切;瘦肉与生姜同时放进瓦煲,大火烧开后,慢火煲约2个小时。

效用:眉豆富含维生素B1和优质蛋白质,而芡实有补脾止泻的功能。所以这道药膳有健脾利湿,强健筋骨的作用。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(7)

6

陈皮白术猪肚汤

材料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个或1个,砂仁6克,生姜5片。

做法:猪肚去油,放入开水中除腥,刮去内部白膜;配料洗净,放入瓦煲内,大火烧开后慢火煲2小时。

效用:白术补气健脾,陈皮理气调中,猪肚甘温,健脾胃。因此,这道药膳能健脾开胃,促进食欲。

健脾最宜推拿

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(8)

春季是生命萌发、最富有生命力的季节,脾主四肢,如果想要身体强壮,脾土与肝木要配合好。如果此时想要脾胃好,则需要借阳气上升之势来康健。

那么脾土如何养呢?其实,您不妨试试推拿~

尤其是小孩子

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(9)

1

补脾经

定位:拇指桡侧缘,指尖至指根呈一直线。

操作:从指尖向指根直线推动,300次。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(10)

2

揉二马

定位:在掌背小指、无名指两掌骨中间,由指根至腕横纹之二分点偏下,取凹陷处。

操作:用拇指按揉,300次。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(11)

3

揉板门

定位:手掌大鱼际平面。

操作:用拇指在大鱼际平面中点揉按,300次。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(12)

4

推四小横纹

定位:手掌面,第2-5指的掌指关节横纹处。

操作:用拇指在四小横纹穴上左右推动,300次。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(13)

5

捏脊

定位:脊柱。

操作:拇指指腹与食指、中指指腹对合,捏起皮肤,自下而上捏至大椎穴。或者相反方向。

上捏脊是从长强穴(尾骨尖附近)向上捏至大椎穴。

督脉主一身之阳气,督脉上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补,逆经为泻”的原则,顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳,属补法。

下捏脊顺序跟上捏脊相反,逆泻督脉,有清热泻火通便之效,属于泻法,平时多用于实热证,比如发烧或便秘的治疗,少用于平时保健。实际运用中下捏脊往往只捏不提,或单用推背代替。

对于大人,更适合下面的方法

摩腹,推腹

药王孙思邈言:“腹宜常摩,可祛百病。”散步时搓热两手,按摩上下腹部,此法若能长期坚持,对调整脾胃功能,促进食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。

推腹,即推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹。每天早上起床时要推一次,晚上临睡前推一次,闲时也可推推。

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(14)

揉带脉

脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。

如果觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。顺便说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影!

春天吃什么最养肝和肾?春季养生春季过半(15)

踮足

就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾抓地。

你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站立10分钟。记住,在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好!

艾灸,神阙穴

肚脐,也叫神阙穴,是连接脐带的地方,是人体任脉上的要穴。胎儿在母体时就靠脐带供给营养,就好像瓜蒂一样,是吸取营养的唯一途径。它是联系人体先天和后天之要穴。

所谓神阙,是指元神出入和居住的地方,地位极其显贵。实际上在人体当中,神阙穴是心肾交通的门户,心藏神,肾藏志,都是不可小觑的五脏神。心属火,肾属水,水火不能通达调济,就会引起阴阳失调,导致各种疾病接踵而至。

现代人的脾胃虚弱,大都是脾阳虚,艾灸则是升阳的最好方法之一,所以可以通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的。

在肚脐眼上的神阙穴,是腹部的核心,对于发生在腹部的疾病,如五更泻、慢性腹泻、尿潴留等有很好的调理效果。

内容来源:穴位密码微信公众号

整理编辑:中西医结合护理杂志社

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