春夏是万物复苏的季节，但是很多人却有疲乏无力的感觉。为什么会出现这种状况呢？多半是因为脾胃功能较弱。
正所谓“脾主运化，胃主受纳”，说的是脾胃共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。
而由于现在生活节奏快，许多人的饮食和作息方面都有问题。就导致了很多人出现了脾胃两虚而不自知。
查查你的脾胃是否健康
脾胃不好的人，从外表上就能看出来：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。
因此，要知道脾胃好不好，可以看以下几个部位：
1、口唇：脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
2、口腔：口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。
3、鼻子：鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。
4、眼睛：脾胃不好的人眼睛容易疲劳，看不清东西，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
5、耳朵：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
春天，脾容易危险
很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪波动引起的。
特别是春天肝火旺盛，人往往易怒，因为肝气犯脾而至肝脾失调。
在中医里，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。
因此 ，春节养生必须先养脾胃。
为大家推荐几道药膳，既美味，又可以消除疲乏的感觉。
1
淮山芡实粥
材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。
做法：笋壳鱼文火煎至微黄，然后加水；放入淮山、芡实大火煮开；再用慢火继续煲一个小时。
效用：笋壳鱼有健脾益气祛湿的功效，非常适合脾胃功能较弱的人。
2
芡实煲老鸭
材料：芡实100~200克，老鸭1只。
做法：老鸭洗净，芡实放入鸭腹；加水大火烧开；再慢火继续煲2小时，加入少许的盐调味即可。
效用：老鸭滋五脏之阴、可以养胃生津，芡实健脾止泻。所以这道药膳能有效的滋阴养胃，健脾利水。
3
小米儿茶粥
材料：小米500g、儿茶100克（儿茶是一种中药，药店都有卖）
做法：将小米炒焦后与儿茶研成细粉，每日早晚空腹服25克，坚持每天调理。
注意：小米一定要炒焦，这样才有利于驱寒除湿。这个方法适用于脾胃阳虚，胃寒胃酸过多的人。
效用：温中健脾。
4
莲子芡实粥
材料：莲子（去心）100g、芡实100g、沙参10g、红枣枸杞若干、大米50g
做法：将所有食材都洗净，然后将其放入锅中，加入适量的水，一样是用小火慢慢熬煮，待粥成时加入少量的盐调味即可。
效用：滋阴养胃。
5
眉豆芡实煲鸡脚
材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。
做法：原料洗净，冬菇去蒂；鸡脚对切；瘦肉与生姜同时放进瓦煲，大火烧开后，慢火煲约2个小时。
效用：眉豆富含维生素B1和优质蛋白质，而芡实有补脾止泻的功能。所以这道药膳有健脾利湿，强健筋骨的作用。
6
陈皮白术猪肚汤
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：猪肚去油，放入开水中除腥，刮去内部白膜；配料洗净，放入瓦煲内，大火烧开后慢火煲2小时。
效用：白术补气健脾，陈皮理气调中，猪肚甘温，健脾胃。因此，这道药膳能健脾开胃，促进食欲。
健脾最宜推拿
春季是生命萌发、最富有生命力的季节，脾主四肢，如果想要身体强壮，脾土与肝木要配合好。如果此时想要脾胃好，则需要借阳气上升之势来康健。
那么脾土如何养呢？其实，您不妨试试推拿~
尤其是小孩子
1
补脾经
定位：拇指桡侧缘，指尖至指根呈一直线。
操作：从指尖向指根直线推动，300次。
2
揉二马
定位：在掌背小指、无名指两掌骨中间，由指根至腕横纹之二分点偏下，取凹陷处。
操作：用拇指按揉，300次。
3
揉板门
定位：手掌大鱼际平面。
操作：用拇指在大鱼际平面中点揉按，300次。
4
推四小横纹
定位：手掌面，第2-5指的掌指关节横纹处。
操作：用拇指在四小横纹穴上左右推动，300次。
5
捏脊
定位：脊柱。
操作：拇指指腹与食指、中指指腹对合，捏起皮肤，自下而上捏至大椎穴。或者相反方向。
上捏脊是从长强穴（尾骨尖附近）向上捏至大椎穴。
督脉主一身之阳气，督脉上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属补法。
下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热泻火通便之效，属于泻法，平时多用于实热证，比如发烧或便秘的治疗，少用于平时保健。实际运用中下捏脊往往只捏不提，或单用推背代替。
对于大人，更适合下面的方法
摩腹，推腹
药王孙思邈言：“腹宜常摩，可祛百病。”散步时搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
推腹，即推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，闲时也可推推。
揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
如果觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！
踮足
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾抓地。
你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站立10分钟。记住，在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
艾灸，神阙穴
肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。它是联系人体先天和后天之要穴。
所谓神阙，是指元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上在人体当中，神阙穴是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。
现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，艾灸则是升阳的最好方法之一，所以可以通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的。
在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心，对于发生在腹部的疾病，如五更泻、慢性腹泻、尿潴留等有很好的调理效果。
内容来源：穴位密码微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
通讯员：秦沙沙 孙磊 王晶晶
,
