相信对于“生理期能不能练习瑜伽这个问题”，已经不感冒了。生理期当然可以练习瑜伽，但是不能练习心脏低于腹腔的体式，也建议前3天停止比较流动、激烈、阳性的瑜伽练习，生理期身体要静养。
那么，生理期最适合练习什么体式呢？那就是仰卧束角式！
仰卧束角式的好处很多，特别是对于女性
当练习仰卧束角式，腹腔的位置是完全展开的，有利于经血的流通。俗话说，通则不痛，通则不痛。
那些生理期会痛经的同学，一定要多练习仰卧束角式，平时也练，比如晚上睡觉前躺在床上，做仰卧束角式5-10分钟再入睡。
生理期就更要做了，保持10分钟以上，痛经的情况得到有效的缓解。
仰卧束角式的做法
仰卧束角式的做法大同小异，因为要躺上10分钟，舒服最重要，同时又是生理期，建议垫高胸腔的位置。再加上天气渐凉，躺着容易着凉，可以盖上毛毯，手和脚不要着凉。
基本做法：
- 仰卧，双脚相对，膝盖下沉，双手打开弯曲手肘（这动作有助于打开胸腔）
瑜伽毛毯、抱枕辅助练习：
- 躺在瑜伽抱枕上，同时在头下方再垫个折叠的毛毯
瑜伽抱枕、毛毯、砖、带：
- 对于髋部比较紧，躺下来膝盖比较高的同学，可以用上瑜伽带，同时在膝盖下方垫个卷起的毛毯
都说暴躁的情绪会藏在子宫，仰卧束角式就很好地疏通这个区域，在心情烦躁的时候，也非常适合做这个体式，躺上10分钟，快速帮助修复能量。简单的体式，大大的疗效。
更多瑜伽干货 请关注瑜伽路上公众号
,
