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“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之‘清明’。”——《岁时百问》
最近的四月天阴雨绵绵，空气清冷。
清明，不仅与扫墓习俗有关，还是一个重要的养生节气。
那有哪些技巧，才能让人达到强身健体、防病长寿的效果呢？赶紧收好下方的生活健康小攻略。
饮食方面一、清明宜养“肝”
传统养生学认为“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的联系。
因此春季保健注重养肝，可以多吃银耳、芥菜、菠菜等益阳柔肝、养肺的食品。
饮食须定时定量，不暴饮暴食。
二、少吃“发物”
发物即指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病，尤其是旧病宿疾或加重已发疾病的食物。
春季体内肝气随着春日渐身而愈盛，在清明之际达到最旺。
肝气过旺，会对脾胃造成不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。
因此在清明节气中，不宜进食海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等发物，容易引起特殊体质人群产生过敏反应，诱发皮肤病等其他疾病。
此外，由于清明雨多湿气重，在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
三、 不宜吃酸性食物
因为人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。
而肝在五位中对应的是“酸”，此时如果再多吃酸性食物，就会不利于脾胃功能，影响消化吸收。
因此，该减少羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼等酸性食物。
穿衣方面
清明节前后，天气变化多端，早晚温差较大。可以准备一件随时穿脱的外套。
早上出门时穿一件风衣，中午感到热可以脱掉。晚上回来路上再穿上，这样能有效预防感冒。
所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可更换春种。
当然，“春捂”的过程因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。
根据气候变化，随时增减衣物，注意防寒保暖，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
特别最近疫情期间，更要注意自身防护等工作。
游玩方面清明时节，最适宜外出踏青。但“动”不宜过大。踏青登山量力而行。
踏青等活动与传统意义的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
此外，特别注意疫情期间，少去人流量大的地方。若公园内人流大，可去附近空旷地走走亦可。
出游时，还要做好“三防”。
01
防感冒
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。另外在外游玩时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。
02
防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。家长们一定要做好监护工作。
03
防过敏
在清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。有支气管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。
花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。
最后，疫情仍未过去，平时在家要注意多喝水、多通风、勤洗手，保持心情愉快。
一定不能此刻松懈和忽视。
祝愿大家都能拥有强健的体魄，保护好自己，保护好家人。
你平时生活中还有什么健康小技巧呢？
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