炎热的夏天,各种甜甜的冰镇饮料成为很多人的“续命水”,一口下去,透心凉,整个人都舒坦很多。
可“嗜糖之害,甚于吸烟”,不仅会导致肥胖,还可能增加糖尿病、脂肪肝、高血压、脑卒中甚至是癌症的风险!
那么,选择“无糖饮料”,是不是就安全了呢?其实不然!
一方面,无糖≠不含糖。根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》,如果每100ml或100g食品中含糖≤0.5g则可以称为无糖饮料。也就是说,所谓的无糖饮料也可能含糖,只是比较少而已,如果喝多了同样会导致糖分超标。
另一方面,即便不含糖,也可能含有甜味剂。为了增强口感,无糖饮料中往往会添加一些甜味剂,如木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等,而它们同样会促进胰岛素的分泌,引起血糖升高。
了解甜味剂是如何伤害人体的
↓↓↓
因此,不管有糖饮料还是无糖饮料,都不是健康的选择,还是少喝为好!那饮料不让喝,白开水没味道,嘴巴馋了怎么办?今天可可教你自制“快乐健康水”,不仅味道好,还能帮助应对夏季的常见的暑邪、湿邪~
1
对付暑邪:西瓜翠衣 西洋参
暑邪是夏季最主要的邪气,夏季出汗过多会带走体内津液,当其进一步发展,就容易导致气阴两虚,出现面色苍白、食欲不振、眼睛干涩、腹胀等。对付暑邪,不仅要清热解暑,更要补气生津,双管齐下。
西瓜洋参饮
【做法】:10克的西瓜翠衣煮上5分钟后,再放入5克西洋参一起煮5分钟,即可饮用。
【功效】:西瓜翠衣有清热解暑、止渴利尿的作用;西洋参益气生津。二者搭配很适合阴虚体质的人喝。
2
对付湿邪:橘皮 红曲米
夏季雨水多,湿邪盛。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能,导致厌食、腹胀、腹泻、消化不良等,因此对付湿邪,重在健脾祛湿。
健脾祛湿饮
【做法】:取10克的橘皮,15克的红曲米,用开水冲泡代茶饮即可。
【功效】:橘皮健脾化湿;红曲米健脾开胃、降脂化瘀,此饮很适合夏季进食少、不消化的人群。
(我是大医生官微)
,