1.香蕉：目前市场上很多售卖香蕉都是未成熟的香蕉，香蕉引起便秘是不是不可思议？这是一个时间问题：未成熟的香蕉会导致便秘;成熟的香蕉可以帮助缓解便秘。
2.口香糖：如果你吞下一块口香糖，需要七年才能消化，这是不正确的。然而，如果你在短时间内吞下许多口香糖，或者如果你吞下几块口香糖和其他不易消化的食物（如种子），这确实会产生一个肿块，在极少数情况下，阻塞消化道。这种消化阻塞会导致便秘。
3.咖啡因如果一个人脱水，咖啡，红茶，可乐和巧克力中的咖啡因会使便秘恶化。
4.麸质是一种在小麦、黑麦和大麦中发现的蛋白质。
5.白米饭会引起便秘。白米饭和糙米有很大的区别。白米饭会导致便秘，一定注意，很多老年人不知道这个道理，医生也不会告诉你白米饭是罪魁祸首。
6柿子.柿子是一种在我国很受欢迎的水果，但较涩的柿子含有大量的引起减缓食物通过肠道的运动，并加重便秘物质。如果你确实吃柿子，坚持甜食品种。
7.红肉 有很多理由避免红肉红，肉会使人便秘，并且由于多种原因引起便秘。脂肪含量高，因此消化道需要更长的时间来处理，它具有坚韧的蛋白质纤维，胃很难消化富含铁，可引起便秘。
8白面包虽然全麦面包可能有助于缓解便秘，但白面包会导致或恶化便秘。这也适用于含有大量白面粉的其他产品，例如饼干。
9酒精它可以减缓消化和刺激肠道，这会加重便秘症状
10.巧克力是禁忌，特别是对于患有肠易激综合征（IBS）的人来说。人们认为，巧克力中大量的脂肪可以减缓消化过程。据信，它是通过减缓肌肉收缩（蠕动）从而减缓食物在肠道中移动来实现的。
