初学游泳转身翻滚技巧与方法（游泳翻滚转身要点及分解图）

• 1、站在齐腰深的浅水里，手臂放松；
• 2、双臂自然伸直，稍收下颌，尽可能快的向前俯冲；
• 3、身体转动时尽量让下颌靠近胸部；

• 4、转动时臂与手掌不要划水；
• 5、让鼻子尽量接近膝盖，曲膝团身。
• 6、脚跟入水，脚接着朝下，头部朝向水面之后，身体仍尽可能保持团身。

• 7、借用划水快速站立；
• 8、放松。

最后再给大家一个完整的水下分解步骤吧。