失眠做这几个动作快速入睡（吃出来的健康之如何帮助失眠者安然入睡）

随着社会的不断进步，竞争的日益加剧，人们的身体和心理负担不断加重，因此造成失眠和失眠症的人也越来越多。

失眠的痛苦难以言表，会使人头晕目眩，心悸气短，精神恍惚，不思饮食，耳鸣扰人，痛苦之状苦不堪言，终日恐惧胆怯，急躁易怒，恶心，口苦口臭，腰酸腿软，注意力不集中，健忘，工作和学习效率下降，人际关系紧张，更严重者会引起免疫力下降，内分泌紊乱，性功能减退，诱发心脑血管疾病，胃肠病，高血压等众多疾病。

1. 造成失眠的原因很多，包括体质因素，精神过度疲劳因素，环境因素，身体疾病因素等，大麦若叶青汁在同类产品中含有丰富的蛋白质，高达45.2%，补充蛋白质可以提高身体素质，改善睡眠，或有利于睡眠质量的提高。

2. 大麦若叶青汁是强碱食物，能改善失眠者的酸性体液，调整体质使体液PH值达到最佳状态，对改善睡眠起到良好的作用。

3. 大麦若叶青汁含有丰富的叶绿素，铁元素，维生素C,使得体内血红蛋白正常，失眠者大脑会得到更多的血液和氧，对改善睡眠非常有帮助。

4. 大麦若叶青汁中钙离子能抑制神经细胞的兴奋，使人入眠不再困难，且次日醒来精神很好，并且没有安眠药的副作用和依赖性，是非常健康的助失眠食品，而不是有依赖性的药品。

5. 大麦若叶青汁含有铜元素，铜与睡眠有关，也可以抑制神经兴奋，改善睡眠。

改善睡眠如何服用大麦若叶青汁呢？

最具效果的服用方法是：加入冷水或者低于45度的温水服用。加水饮用的时候，营养能够经由口中的黏膜被吸收，并容易被肠所吸收。如果是饭前或者空腹时饮用，则能够立刻通过胃与十二指肠，被肠所吸收。

服用次数：一日2-3次 每次4-6g 餐前 饭后半小时服用均可，对于重度失眠患者可以一天3次，加量至少每次8-12g。

青汁常规“饮”用方法：

1.冷水/45°以下温水冲泡

用冷水/45°以下的温水进行青汁的冲泡，是最常规的饮用方法。水既可以是自来水，也可以是矿泉水，但温度最好不要超过45°，因为温度过高会破坏掉青汁的营养成分。再者，由于青汁粉末的极易溶解性，即使是冷水也可以进行冲泡，只是考虑到中国的水质，还请在水烧开冷却后再冲泡。

具体方法：将5g青汁粉末倒入杯中，加入约400-500ml的水，充分搅拌直至完全溶解即可。

2.牛奶冲饮

配上牛奶不仅可以缓和青汁特有的青香味，并且还可以给人一种淡淡的抹茶香。尤其是以大麦若叶为原料制作而成的青汁，更是被称为最适宜加牛奶饮用的典范，其淡雅的抹茶味道，不知俘获过多少人的“芳心”。此外，牛奶里含有丰富的蛋白质、钙等养分也可以随青汁的养分一起被摄取到人体中，可谓是一石二鸟的饮用方法。

作者建议：在晚上配牛奶饮用，还可以起到辅助改善睡眠的作用。

3.与酸奶混合

酸奶特有的酸酸甜甜的味道，可以很好的中和掉青汁的青草味道，让众多妹子们更加喜欢这样的味道，配以加糖的酸奶，还可以成为孩子们的最爱，妈妈们再也不用担心自己家的宝贝不爱喝青汁了。

青汁的粉末也可以与酸奶进行充分的融合，不会成为褶褶巴巴的面团状，更不会损坏酸奶原有的绝佳口感。

健康是福，愿每一个家人都可以身体健康，家庭幸福，阖家欢乐。战胜疾病永远是预防大于治疗，守住健康就是守住人生最大的一笔财富。

作者ZHF998855

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