睡觉梦多偏方(饮食来催眠天天梦香甜)(1)

人的一生当中,至少有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠是人类最重要的生理活动之一,对于个体精力和机体功能的恢复非常重要,不论男女老幼,睡眠对每一个人来说都是不可少的。人来的世间,若能有一个高质量的睡眠,的确是一笔惬意的财富,一种幸福的享受。

但是,并非人人都能倒头即睡,有相当一部分人患有不同程度的失眠症,轻者每夜只睡3—4小时,重者则彻夜不眠,通宵达旦。我国成年人中,有近42.7%存在不同程度睡眠障碍,近8成上班族工作时出现“犯困”现象,全球有27%的人有睡眠问题。长此以往,四肢乏力,头晕眼花,心悸耳鸣,焦虑恐惧,面色萎黄,过早衰老……造成恶性循环。

中医治疗失眠的方法非常多,通过食物来改善睡眠质量是中医的一大特色。食疗既安全可靠,又可达到改善睡眠的作用,还可让人享受美食滋味,是一种痛苦最少而又能长期坚持的疗法之一,失眠多梦的患者不妨试一试。

睡觉梦多偏方(饮食来催眠天天梦香甜)(2)

助眠食物知多少?

百合、小麦、芹菜、玫瑰花、猪心

牛奶、香蕉、桑葚、樱桃、苹果

木耳、莲子、大枣、板栗、花生

鸡蛋、小米、桂圆、核桃、胡萝卜…

催眠的食物

睡觉梦多偏方(饮食来催眠天天梦香甜)(3)

食疗药膳助你眠养心莲子粥

取莲子100g,小米100g加水煮烂,加冰糖后服用。适用于食欲不振,呕吐泄泻伴有失眠多梦的人食用。

百合清心粥

取百合100g,绿豆100g,糯米200g,冰糖300g加适量凉水煮烂即可。适用于虚火上炎之心烦失眠等。

小麦红枣粥

小麦100g,红枣20枚,糯米100g加水煮烂即可。适用于夜寐不安,心悸急躁,自汗盗汗等。

睡觉梦多偏方(饮食来催眠天天梦香甜)(4)

龙眼黄芪汤

龙眼肉(桂圆肉)100g,黄芪50g煮水代茶饮。适用于气血不足之心悸怔忡,头昏眼花,健忘失眠等。

芹菜炒百合

芹菜300g(去老叶)切长2cm的段,加入百合入油锅爆炒加盐即可。适用于肝阳上亢之头胀昏痛,面如醉色,血压升高等失眠。

竹叶牛奶茶

新鲜竹叶50g,入牛奶中煮沸3分钟,去竹叶,牛奶代茶饮。适用于心火旺盛引起的少寐多梦、心烦口干、口舌生疮、小便黄少等证。

天麻人参鸡

睡觉梦多偏方(饮食来催眠天天梦香甜)(5)

母鸡1只,剖开加天麻50g,枸杞100g加水及盐炖烂即可。适用于气虚阴亏之头痛失眠、四肢无力,头晕耳鸣,失眠多梦等证。

作者简介

睡觉梦多偏方(饮食来催眠天天梦香甜)(6)

秦竹:教授,研究生导师,首届“云岭教学名师”,云南省有突出贡献的优秀专业技术人才,云南省高校首届教学名师,云南省高校“秦竹名师工作室”,云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师,云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人,云南省先进教育科研工作者,云南省首届教育功勋奖获得者。

现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授,云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员,云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员,云南省中医药学会中医药文化与信息化建设专业委员会副主任委员,云南省医师协会养生分会副主任委员,国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人,中华中医药学会科普分会委员、国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家。

主编出版《舌尖上的中医》、《实用偏方治百病》、《美容方剂学》、《中医方药临床臻萃》、《中医方剂识记宝典》、《调理气血与养生》、《给您的太太吃什么》、《中西医结合医学心理学》等中医专著14部,公开发表学术论文160余篇,荣获国家和省部级奖励20余项。

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