夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡“定时”是体内生物钟的要求 ,下面我们就来说一说关于夏季养生保健的误区有哪些?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

夏季养生保健的误区有哪些(夏季最佳保健措施)

夏季养生保健的误区有哪些

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。

如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。

夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。 (via 北京市红十字会救援服务中心)

来源: 北京12320在聆听

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