现时代,腰背部疼痛问题已越来越常见,久坐的电脑一族,开车族,产后的妈妈们等都是主要的疼痛人群。


为了缓解腰背部的不适,除了要注意日常的身体姿势生活习惯外,练习阴瑜伽也是个不错的选择。


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(1)


当我们开始修习阴瑜伽时,要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的,有一种重心且顺从的感觉。


今天,给大家推荐9个阴瑜伽练习,不仅可以有效的缓解腰背部疼痛,而且还能刺激神经系统,帮助身体解压排毒,保持年轻,一起来看看吧:


简易坐 冥想 侧弯


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(2)



背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(3)



悬挂式


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(4)



蹲坐式


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(5)



英雄前屈


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(6)


猫牛式


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(7)



方形式


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(8)



蝴蝶式


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(9)



坐角式


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(10)



倒箭式


背部按摩和瑜伽的区别(给全身经络来一次深度按摩)(11)



,