常言道“人老矮三分”,人到60岁腰身就不会那么挺拔了;平均会变矮3-8厘米,严重的甚至会比年轻时矮10厘米以上。[1]

一想到长得本来就不高,长高一厘米发育好几年;老了还得更矮,心态崩了.jpg

可为啥人老了都会变矮、变驼背?到底什么原因?

首先排除佝偻病。老年人的形体逐渐变得佝偻,身高逐渐变矮,不是佝偻病,多是骨质疏松惹的祸。

缺钙引起骨质疏松

骨质疏松就是人体在老化的过程中,骨质流失超过骨新生进而导致的骨质密度逐渐下降。

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骨质疏松丢失的钙,其中部分补充体钙不足,参与机体正常代谢;但是另一部分可导致机体异位钙化,引起多种疾病。例如高血压、糖尿病、视力减退等等。[2]

老年人的骨质疏松症是生物衰老的特殊表现,成骨细胞因破骨细胞吸收增加而功能下降,导致骨矿成分和骨基质等比例下降,骨质变薄,骨小梁减少,骨脆性增加,骨折风险增加。老年人的生理变化包括:

( 1)老年人类荷尔蒙分泌减少,尤其妇女在绝经后雌激素水平降低,导致骨吸收增加。

( 2)老年人肾功能明显下降,血磷升高,继发性甲状旁腺激素(PTH)升高,骨钙进一步降低,甲状腺 C细胞功能下降,降钙素(CT)分泌减少,骨形成下降。

( 3) 老年人胃部容量不足,营养成分特别是钙的摄入量减少。

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( 4) 老年人户外运动减少,体内维生素D的合成减少,肠道钙、磷的吸收减少。负重活动减少。这两种因素均导致骨质形成和骨矿化减少,骨量丢失增加。[1]

老年人变矮的另一个原因腰间盘老化。

人至中年腰间盘老化,椎间盘会逐渐地发生退行性病变,这种变化其实就是因为软骨细胞基质中的水分减少,或有着钙盐的沉积,会导致椎间盘慢慢的变薄,整个脊柱也会变短,就会出现变矮的情形。

有什么办法能让人挺拔如松地老去?

补钙。钙是人体内最重要的元素之一 ,几乎参与了所有生命活动过程。为防治骨质疏松,老年人都应该考虑补充钙剂。只有额外补充钙质才能让骨骼硬邦邦不发脆。选用钙剂时,要考虑其钙含量、维生素D含量、生物利用度、安全性等因素。

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注意坐姿、站姿。骨质疏松会使人驼背,且带来的驼背无法改变,父母中一人有驼背子女老了大概率也会驼背。但有些人驼背是站没站相,坐没坐相的必然后果。驼背也分程度,平时注意一下姿势,老了驼背就不会太严重。

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参考文献:

[1]吴国隆,人老变矮缘于缺钙[J].国际医药卫生导报,2000(9):27

[2]周建烈,补钙与骨质疏松症防治研究的进展[J]. 中国骨质疏松杂志,2000(2):84-88

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