常言道“人老矮三分”，人到60岁腰身就不会那么挺拔了；平均会变矮3-8厘米，严重的甚至会比年轻时矮10厘米以上。[1]
一想到长得本来就不高，长高一厘米发育好几年；老了还得更矮，心态崩了.jpg
可为啥人老了都会变矮、变驼背？到底什么原因？
首先排除佝偻病。老年人的形体逐渐变得佝偻，身高逐渐变矮，不是佝偻病，多是骨质疏松惹的祸。
缺钙引起骨质疏松
骨质疏松就是人体在老化的过程中，骨质流失超过骨新生进而导致的骨质密度逐渐下降。
骨质疏松丢失的钙，其中部分补充体钙不足，参与机体正常代谢；但是另一部分可导致机体异位钙化，引起多种疾病。例如高血压、糖尿病、视力减退等等。[2]
老年人的骨质疏松症是生物衰老的特殊表现，成骨细胞因破骨细胞吸收增加而功能下降，导致骨矿成分和骨基质等比例下降，骨质变薄，骨小梁减少，骨脆性增加，骨折风险增加。老年人的生理变化包括：
( 1)老年人类荷尔蒙分泌减少，尤其妇女在绝经后雌激素水平降低，导致骨吸收增加。
( 2)老年人肾功能明显下降，血磷升高，继发性甲状旁腺激素(PTH)升高，骨钙进一步降低，甲状腺 C细胞功能下降，降钙素(CT)分泌减少，骨形成下降。
( 3) 老年人胃部容量不足，营养成分特别是钙的摄入量减少。
( 4) 老年人户外运动减少，体内维生素D的合成减少，肠道钙、磷的吸收减少。负重活动减少。这两种因素均导致骨质形成和骨矿化减少，骨量丢失增加。[1]
老年人变矮的另一个原因腰间盘老化。
人至中年腰间盘老化,椎间盘会逐渐地发生退行性病变，这种变化其实就是因为软骨细胞基质中的水分减少，或有着钙盐的沉积，会导致椎间盘慢慢的变薄，整个脊柱也会变短，就会出现变矮的情形。
有什么办法能让人挺拔如松地老去？
补钙。钙是人体内最重要的元素之一 ,几乎参与了所有生命活动过程。为防治骨质疏松，老年人都应该考虑补充钙剂。只有额外补充钙质才能让骨骼硬邦邦不发脆。选用钙剂时，要考虑其钙含量、维生素D含量、生物利用度、安全性等因素。
注意坐姿、站姿。骨质疏松会使人驼背，且带来的驼背无法改变，父母中一人有驼背子女老了大概率也会驼背。但有些人驼背是站没站相，坐没坐相的必然后果。驼背也分程度，平时注意一下姿势，老了驼背就不会太严重。
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参考文献：
[1]吴国隆，人老变矮缘于缺钙[J].国际医药卫生导报,2000(9):27
[2]周建烈，补钙与骨质疏松症防治研究的进展[J]. 中国骨质疏松杂志，2000（2）：84-88
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