先跟宝宝们汇报下我的数据
本人身高162体重89（原体重108！！）
估计屏幕前的你和我身边的朋友们一样，都想知道我是怎么瘦下来的，我是怎么吃的，今天特意整理了我实测有效的七天减脂餐分享给大家❤️❤️
还有十多天就要过年啦，大家和我一起瘦瘦瘦起来吧
✨First day✨
早：鸡蛋(蛋清） 全麦面包
中：青椒炒牛肉 清炒西兰花 蒸南瓜
晚：水煮蔬菜 水煮鸡胸肉
✨Second day✨
早：玉米 红薯 无油煎蛋
中：菜花饭 清炒西蓝花
晚：水煮菜/水煮牛肉
✨Third day✨
早：全麦三明治
中：西兰花炒牛肉 鸡蛋
晚：水煮菜
✨Fourth day✨
早：蒸鸡蛋 玉米
中：蔬菜沙拉 小番茄
晚：清炒西蓝花 牛肉
✨Fifth day✨
早：紫薯 虾仁 豆浆
中：西蓝花炒虾仁 蒸紫薯
晚：去皮鸡腿 空心菜
✨Sixth day✨
早：鸡胸肉 无油煎蛋
中：清炒西蓝花 全麦面包
晚：生菜 黄瓜
✨Seventh day✨
早：水煮牛肉 无油煎蛋
中：干煸牛肉 清炒卷心菜 糙米饭
晚：水煮菜 小番茄
⚠️⚠️:多喝水 适量运动 充足睡眠，提高身体的代谢能力，效果会更好哦#减肥也要健康吃##减肥##减肥餐#
