很多人平时自己感觉脖子挺灵活的，睡前没什么事，可是晨起后即感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，这时候在脑海中会马上闪现一个词“落枕”。
落枕是常见的颈肩部疾病，以冬春季多见，给很多人的日常生活带来了诸多不便。
1、夜间温度偏低，寒邪较盛。
人处在睡眠状态时，免疫系统相对处于放松的状态，这时，寒邪就容易侵犯到我们的颈背部，由于寒邪主收引，易阻滞气机，故而经络痹阻，以至于动作屈伸不利。
2、夜间睡眠姿势不良或是使用的枕头不太合适。
这时的头颈部不是处在正常的位置，长时间处于这样的状态后容易导致肌肉的牵拉，而造成损伤，气血运行不畅，颈部活动明显受限。
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3、椎间关节的损伤同样会导致颈部的不适。
关节的稳定对于颈部的活动很重要，一个良好的状态才能支撑颈部的运动。
4、肌肉痉挛。
这一因素也在一定程度上促进了落枕的产生，在小朋友中尤为常见，是很多家长关心的问题。
掌握6个方法，远离落枕的烦恼！1、按摩落枕穴
古人在实践中发现按摩手上一个穴位对落枕有奇效，故名“落枕穴”，简单方便！
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取穴：人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头处，向外一拇指宽处。
按掐方法：两手都有落枕穴，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。
按的同时，缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作一定要轻缓。
2、理筋手法：
手法要柔和，可以先按揉风池、风府、率谷、承浆数分钟，适当力度，以患者感到舒适为宜；
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然后再对患者双侧养老、合谷、外关、后溪等穴进行一定程度的刺激，以疏通局部的筋络，达到气血调和；
操作过程：嘱患者开始慢慢地开始左右旋转颈部，若是患者出于恐惧心理不敢活动时，医者可以协助慢慢移动，直至有一定的活动度，切忌使用蛮力。
若是还不能缓解，可以按揉肩髃、肩髎、肩井等部位，以加强作用。
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3、药物疗法：
如常见的膏药、药膏等，能起到一定的作用。
药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等，根据症状的程度在痛处擦揉，每天数次。
4、热敷：
这个办法既简单又实用，可以使紧张的肌肉得到放松，已经使很多患者的症状得到了缓解，不过在停止热敷后，症状容易反弹。
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4、更换枕头：
很多患者是因为适枕头不合或是睡姿不良导致的，这样可以针对各自的情况进行处理，根据颈部的生理要求更换您的枕头，慢慢养成良好睡姿的习惯。
5、适当进行颈部锻炼：
可作慢速而有节律的颈项前屈后伸、左右旋、侧屈等等，每次数分钟，每天进行数次。
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6、注意颈部的保暖：
可准备一个披肩，在睡觉前佩戴好。应附有可用于固定的系带。若不用系带固定，容易移位。平时避免风吹雨淋。
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