研究表明，女性身体内有300多个地方需要雌性激素，这些地方主要分布在子宫、盆腔、卵巢、膀胱和大脑。我们的雌性激素主要作用范围非常广，但出现了雌激素不足，会造成子宫萎缩、卵巢提前衰老、皮肤变差、骨质疏松等症状发生。这样容易导致女人提前衰老。那么我们该如何预防提前绝经，保养好卵巢呢？
女性雌激素低容易导致卵巢早衰，常做“4多3少2戒”，养好卵巢，绝经不提前。
一、4多是哪4多呢？
1、多吃枸杞：大家只认为枸杞对男人有效，是补肾的佳品。其实，对女人来说是常用的防衰老食物。由于其营养物质丰富，在我们日常生活中常用来煮粥，泡水喝、泡酒等。对于上班族而言，用枸杞子泡水是简单而又实用的方式。如果女人常吃枸杞子，可以预防雌激素过少，可以延缓衰老，防止绝经提前。
2、多吃葛根：葛根具有“人参”的功效，它含有丰富的异黄酮、大豆甙元、葛根素等20多种黄酮类物质，所含的黄酮类物质高达22%，具有平衡体内雌激素的作用，防止雌性激素过少，防止提前绝经，延缓衰老。
3、多吃维生素B的食物：维生素B6、维生素B12具有安神的作用，具有调节女性的情绪，避免女性烦躁不安的不良情绪。稳定与良好的情绪是雌激素正常分泌的必要前提。女人平常多吃全麦面包、玉米饼等含有丰富的维生素B的物质。
4、多吃豆类食物：豆类食物中富有的异黄酮和硼，它们具有促进雌激素的分泌。研究显示，女人每天摄入40毫克左右的异黄酮，就能防止雌激素的减少。如果女人平时多吃大豆、豆腐等食物，就可以满足人体需求。同时也可以多吃苹果、葡萄等水果。
二、3少是哪3少呢？
1、少吃酒精和咖啡：酒精、咖啡中含有的物质会刺激肾上腺分泌过多的应激激素，这种激素会干扰女性的内分泌系统，降低女性的免疫力，长期食用，会减少女性雌性激素的分泌，导致女性提前衰老。
2、少吃冷饮：很多女人对各种冷饮、冰棒、沙拉都是非常的喜欢。而这些寒凉食物容易造成子宫和卵巢受寒，导致局部血液循环降低，出现气滞血瘀体质，造成宫寒，不利于雌激素的分泌。
3、少吃红肉：牛肉、猪肉含有丰富的动物蛋白，是人体很好的蛋白质来源。由于，红肉能促进睾酮的分泌。而睾酮是雄性激素的一种。这样就会导致女人体内的睾酮水平高，从而影响雌激素的分泌。
三、2戒是哪2戒呢？
1、戒熬夜：女性长期熬夜会导致体内的内分泌系统出现紊乱，导致人体机能下降，从而影响人体正常的运转。长期昼夜颠倒，会在严重透支女人的健康，这样会导致雌性激素不足，导致女性卵巢衰老，从而导致女性提前衰老。
2、戒盲目减肥：很多女性为了达到快速减肥的目的，一般是采用少吃或者不吃来达到。而我们的减肥是一个综合作用的过程，盲目节食或是长时间不吃，会导致体内的蛋白质摄入不足，导致人体营养不足，从而影响了女性的雌性激素的分泌，导致卵巢功能下降，甚至会引发闭经。
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