秋天眨眼间就要过去一大半了,

各位忙着增肌瘦身的小宝贝们还好吗?

天气如今已经越来越冷了,

但是大宁很早以前就跟大家说过,

天气冷可不是你不锻炼的借口!

天冷,大家也要练起来!

可是大家都不愿出门怎么办?大宁给大家介绍一个简单动作让大家足不出户就能轻松拥有好身材!

练深蹲有什么好处和坏处呢(为什么要练深蹲)(1)

深蹲

那就是深蹲,在很久之前,健身圈对于深蹲一直保持怀疑的态度。那时人们普遍认为深蹲会有损膝关节,给膝关节带领永久性损伤。但随着时间的推移,人们对于健身越来越科学化的解答,已经证明深蹲不但不会对膝关节造成损伤,在动作要领正确的情况下反而会保护膝关节。那么深蹲对我们有哪些好处呢?

深蹲

好处一:可以锻炼你全身的肌肉

深蹲虽然主要在于锻炼腿部,但其实它对你全身的肌肉生长都有好处。多深蹲可以促进体内释放睾丸激素和生长激素,为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境,所以如果你想增肌,深蹲肯定是不二选择。

练深蹲有什么好处和坏处呢(为什么要练深蹲)(2)

深蹲

好处二:加速燃烧你体内的脂肪

深蹲可以促进和加快肌肉的生长,腿部肌肉是人体最大的肌群之一,肌肉多了人体的新陈代谢就会变高,燃烧脂肪的速度就会加快。要知道,身上肌肉越多,你平时消耗的热量也会越多。

练深蹲有什么好处和坏处呢(为什么要练深蹲)(3)

体内脂肪

好处三:提高身体平衡性

下肢的肌肉如果发达,身体的平衡性也会变得更好,这也是中国武术里面的下盘很稳的意思。这也将有助于促进利用身体各部位的力量,帮助你在训练中开发更多肌肉质量,也意味着将为那些混合举重动作,和下半身基础动作,提供更多平衡性和功能性。

练深蹲有什么好处和坏处呢(为什么要练深蹲)(4)

保持平衡

好处四:深蹲可以增加持久力和战斗力

这个应该是男人们最喜欢的好处了,前面说过,深蹲可以刺激身体释放更多的睾丸激素,这也能大大的增强你的战斗力和持久力。健身圈有句话,“男人练好深蹲,女人shou不了;女人练好深蹲,男人shou不了;男人女人都练好深蹲,bed受不了”,所以该不该练深蹲,你懂的!

练深蹲有什么好处和坏处呢(为什么要练深蹲)(5)

大宁也爱深蹲

,