练练
出道十几年，她在作品中不断淬炼演技，一部部作品，一个个角色，对于练练来说，就像闯宝塔关，每过一层都可得到宝物，修炼自身后再闯下一关。于她而言，表演就像是人生的一场场修炼，她在这个过程中，一次次刷新自己，她喜欢这种自我挑战后带来的丰富感。
采访当天，练练正在无锡拍正午阳光制作的电视剧《落花时节》，这个团队被练练称为梦幻团队，这也是她第三次与正午阳光合作。
《大江大河2》刚杀青，《落花时节》就开机了。在《落花时节》剧中，练练饰演陈昕儿，这一次的角色创作，让她再一次进入了当年拍《赵氏孤儿案》时的状态——掏心掏肺，不疯魔不成活，而陈昕儿这个角色的复杂和诠释难度超过了宋香。《落花时节》6月份开机，练练的戏量并没有那么多，但她几乎全程没有离开过剧组，休息的那些天仍然要保持角色的生理状态，她说不能让自己从角色的魂里走出来。为了要找到那种极致的生理性感受，拍她戏份之前，她会保持两天一夜不睡觉，就为了第二天拍戏的时候整个人眼神能呈现出空洞、无望的状态，她觉得这才符合角色身心俱疲的样子。
“我就想让自己生理达到这种感觉，一种失魂落魄的状态。这个戏我演得蛮痛苦的，这种揪心感之前在《赵氏孤儿案》的拍摄过程有过。”
21岁那年练练因饰演电视剧《恰同学少年》中“陶斯咏”一角被大家熟知，2011年，出演《圣天门口》中“麦香”一角，入围第19届上海电视节“白玉兰最具人气女演员奖” ，2013年，在《赵氏孤儿案》中饰演“宋香”一角，演技精湛，97天的拍摄过程中，她完全活在人物的状态里，以至于杀青时都走不出来。2016年，在电视剧《三妹》中饰演“何三妹”，同年领衔主演《那些年，我们正年轻》，一人分饰两角，再一次拿出亮眼成绩。2018年，在《延禧攻略》中饰演“愉妃”，吸引了不少古装剧的粉丝，这个角色被她自己戏称为“愉则成”。同年12月，主演正午阳光热播剧《大江大河》，饰演雷东宝的第二任妻子韦春红 ，此后与正午阳光接连合作了《大江大河2》及《落花时节》，在《落花时节》中饰演男主角雷佳音饰演的简宏成妻子陈昕儿一角。
很长一段时间里，她深受主旋律和年代剧青睐，当问起她如何看待这个问题时，她说好的作品一定能对社会产生启示或具有某种意义，无论是年代戏或现代戏。她喜欢现阶段的自己，从容不迫，不较真儿，工作和生活有自己的节奏和定位，有所为，有所不为。
除了插花，绘画，她还喜欢阅读，她说阅读能让自己感觉内心很平静，精神又很自足。“我觉得阅读可以让我去了解广阔的人生，更加了解人性，这样才能做好一个演员。另外，阅读会让我在生活中无论遇到什么事，都不至于大惊小怪。”
每一年练练都要抽出时间去逛几次艺术馆或者博物馆，“博物馆是我每一年出去旅行，必去的地方。就是你要去认知美是什么，你要去看看千百年来保留下来的这些伟大的艺术家的作品，我试着去理解和想象这些艺术品背后的故事，这能让我们精神上汲取极大的养分。”
对话练练
P=Phoenix lifestyle
机会都是给有准备的人
练练
P：练练，最近在忙什么？
练练：现在在无锡拍正午阳光的《落花时节》，导演是简川訸，编剧是阿耐老师。是一部现实主义题材的作品。
P：这团队很棒，而且我特别喜欢原著阿耐的作品，总之，正午阳光出品必然是精品。
练练：是，《大江大河》也是阿耐老师的原著改编的，我觉得能遇到这么好的团队非常幸运。
P：说起幸运，《大江大河》1跟2，还有《落花时节》，等于说你是三度与正午合作了，据说你当时也是熟读了小说，怎么理解韦春红这样一个人物的？
练练：韦春红是一个饭店老板娘，从她职业性来说，她是一个八面玲珑的人。实际上看似世故，但是她又完全不是一个世俗的女人。那个年代，在时代洪流里，她还保有底色，对爱情的炙热、对情义的浓烈，是一个特别活色生香的人。
P：我看了《大江大河2》的剧透，关于韦春红和雷东宝这条感情线似乎挺纠心的，而且剧透还说韦春红结局有点悲惨，你怎么看待爱情中 “委屈”的一方呢？
练练：韦春红特别吸引我的，是她身上的勇敢和无畏，在那个年代这样一个女人，一往无前地追求自己的爱情，她身上的这种执着首先就特别打动我。委屈怎么定义呢？我觉得爱就是甘愿。说实话，爱本身就是一种妥协和牺牲。我觉得全身心去爱的，自己并不觉得委屈。
P：现在正在拍的《落花时节》，你是演男主角的前妻陈昕儿，这个角色特别复杂，分寸感不好把握，用力猛了一分就会令人讨厌，用力少了一分又不够味道，对你来说算是很大的挑战吗？你演这个角色时都做了哪些准备？
练练:最初接到这个角色时，我也特地去接触了这样的人群，了解这个群体的状态。说实话，对我来说，陈昕儿是非常丰富又非常复杂又特别极致的一个角色，算是极高的挑战了。我理解躁郁症那种不可控的情绪，但是我要找到这个角色性格和行为的合理性，如何让观众相信，我要去做大量的功课。她是为什么演变成现在这样，一个完美的小孩二十年之后，怎么会突然就变成这样极端的一个人？我找到了她的心理依据，她的极端就是来自于规矩的打破和安全感的失控。我真正要做的是合理这个角色。
“我是完全没有被类型片所束缚的演员”
练练
P：你出道十多年，出演了无数观众口碑和行业认可度很高的作品，但是真正出圈被大众熟知，是《延禧攻略》里的愉妃这个配角，是否有思考过为什么，这是否会改变你之后接戏的思路呢？
练练：《延禧攻略》的确是一部现象级的作品，影响力和热度、关注度都是巨大的，但每个戏有每个戏的命运，可遇不可求。我记得斯坦尼斯拉夫斯基最著名的一句话就是“没有小角色，只有小演员”，我觉得作为一个演员，不需要有功利心地去选择作品，到现在为止，我能够跟这么多优秀的团队去合作，对于我来说已经是极幸运的一件事情，而我要做的事情就是不辜负每一次机会，尽最大的能力把角色完成好，对于自己选择项目这一块我觉得还是很有底气的。不会用热度作为唯一标准来衡量一个角色或者一部作品的成功与否。
P：纵观你从出道至今的作品，塑造人物时由最初的“猛”劲渐渐变得柔和用“巧劲”了，这是为什么？
练练：刚出道的时候，初生牛犊不怕虎，我的表演会比较直接，这应该是一种本能的表达吧，现在慢慢地随着自己的成熟和阅历的增长，包括阅读和学习，都是在拓宽自己的维度，也更能深层次地去理解角色，我现在再去诠释一些角色的时候，理解力和小时候完全不同。
P：你有思考过自己演艺之路能走到什么位置吗？
练练：没有，我从来没有思考过这个，不设定目标，我一直都是一个特别踏实的人，走好每一步。
P：很长时间了，你演了许多主旋律正剧，外界看来好像你就是很长一段时间被这个类型片给框住了，你觉得是吗？
练练：没有，我恰恰觉得没被框住，就像我们之前聊过的，《赵氏孤儿案》也好，《圣天门口》也好，包括《延禧攻略》，都是不同的类型。我是一个不断地挑战自己，不愿意重复自己的人。当然我很幸运，自己的第一部戏《恰同学少年》被观众认可了。大家通过这个角色认识了我，但实际上我是一个不断在打破自己的人，而且我觉得其实主旋律也没什么不好的，我们其实看的是在这个故事当中的人，对于我来说，我是一个完全没有被类型所束缚的一个演员。
“30 让我有了更多的创作可能”
练练
P：最近许多中年的女演员，30 以后的女演员，一直感慨，呼吁能不能给30 的女演员们多一些角色的机会，你是怎么看这个问题的？
练练：时间会给你一些东西，肯定也会带走一些东西。其实每个年龄都有不同的选择，当然也都有困惑或无奈，但是我不认为年纪越大，选择就越少。就我个人而言，现在这个年龄对于我来说，我反而觉得是一个黄金年龄，因为对角色选择或者能演的角色更宽泛了。
我也更加能够处理有深度和具复杂性的角色。30 ，让我有更多创作的可能性，以及更丰富的体验。
P：之前你也参加过《跨界歌王》，我也听了你唱的《野百合也有春天》，还有你也出了单曲，想过演舞台剧吗？
练练：其实我这人挺贪玩的，爱尝试。或者说遇到一个我特别感兴趣的东西，能燃起自己热情的，应该会去尝试，我很害怕我的人生无聊。
P：最近《乘风破浪的姐姐》很火，关注了没有？在接下来的工作中有没有想在综艺方面考虑一下？
练练：《乘风破浪的姐姐》我每一期都追，姐姐们挺了不起的，其实人生真的不应该被年龄所限制。无论在什么年龄都应该绽放最好的自己。看到她们的那种拼搏付出，凤凰涅槃一样，在舞台上尽情展现自己的无限可能，真的很想为她们鼓掌，我觉得挺棒的。
P：今年年初，看了你演的话剧《我的妹妹安娜》，你读过《安娜•卡列尼娜》这个小说吗？你是怎么理解安娜这个人物的？
练练：小说肯定是读过，包括安娜的每一版电影也都看过，安娜是一个特别勇敢的人，也是一个非常诚实的人。在那样的社会环境当中，实际上用外界的眼光来看，她完全可以回去做她的贵妇人，拥有非常显赫的家庭，看上去很体面的身份，但她选择离开。在演安娜的时候，我觉得安娜其实不仅仅是安娜，她其实也是千万个在爱情里面纠结绝望又独立自由的这种女性的代表。为什么我们会被安娜所感动，被她那种炙热和勇敢所刺痛？“面对爱你会怎么办？”这是安娜留给我们每个人的思考。
幸福就是内心的一种稳定
练练
P：这么些年来，你一直零绯闻，其实零绯闻就意味着缺少话题和热度，哪怕你有颜值、有演技，但是因为缺少话题度，不够红，你是不是太过低调了？
练练：我一直就希望角色在前面，我个人在后面。而且从进这个圈子的第一天起，我就没有想通过哗众取宠，或者说去制造一个热点来博得别人的眼球。我更希望大家发自内心的觉得这是一个我很喜欢的演员，或者这是很值得我尊重的一个演员。我真的从未想通过八卦新闻或者热点去博得大家的关注。
P：你画水彩画、插花，培养这些爱好，给你的生活带来什么样的改变或者启示？
练练：首先美是没有目的的，你在这个过程当中所享受到的那种快乐是多少钱都买不来的。我觉得插花和人生是一样的，最初去上插花课的时候，总想这里也添一点，那里也添一点，弄得特别满，就跟人生一样，你总是想做加法，但实际插花插到最后是一直在做减法。实际上越天然的东西越美，但很多时候这种审美真的是需要累积和阅历。我觉得插花也跟人生的选择是一样异曲同工的，生活中其实我们需要的没那么多。当你插花插明白了，你对人生也会有所感悟，也是清扫自己内心的一个过程。
快问快答
练练
P：最近对生活最深的感悟是什么？
练练：无常。疫情让我觉得人生非常的无常，所以我觉得人应该活在当下。很多东西不要那么较劲、较真，要学会放下，这样会活得更开心。
P：怎么看待和对待你生活中或者工作上的一些不如意和痛苦？
练练：不如意是人生的常态，有痛苦也很正常，喜、怒、哀、乐，这本来就是我们生命中的一部分，我觉得不要去放大痛苦，遇见问题，就去解决问题。
P：如果说没有做演员，最希望能做什么职业？
练练：想去做一个试吃员，就是可以去全世界最好的餐厅吃好吃的那种。
P：如果以后有了家庭，事业和家庭你会怎么样规划？
练练：我是一个从来不设想的人，我觉得等它自然而然来到我生命的时候，我会做出一个当下最好的选择。
P：说一下2021年的三个愿望。
练练：第一个愿望就是希望疫情早点结束。第二个就是家人和朋友都可以健健康康的。第三个也希望自己今年拍的这两个作品，大家能够喜欢。
采访、文/郭蔷 摄影师/王龙伟、孙中国
妆发/万云峰 编辑/Grace
