娱乐圈再传噩耗,又一明星因抑郁症离世,知名歌手海峰去世,年仅40岁。

我爱记歌词海峰领唱合集(我爱记歌词领唱海峰因)(1)

▲图源微博@新浪娱乐

海子

川端康成

海明威

张国荣

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抑郁这只“黑狗”

“咬死”了多少个无辜的人

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我爱记歌词海峰领唱合集(我爱记歌词领唱海峰因)(2)

▲心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。

身心宛如处于人间炼狱,情绪找不到发泄的出口……抑郁症这只黑狗一旦缠上你,都有哪些表现?

如何判断自己得了抑郁症?

☑兴趣缺乏和情绪低落

☑没有愉快感

☑精力减退

☑情绪容易波动

☑饮食和睡眠不佳

以上情况连续出现2周以上不能缓解,且已经影响到正常的生活和工作,就需要检查是否患有抑郁症。

有了抑郁,如何调节?

☑运动治疗:

研究表明,运动对于轻度抑郁症的治疗甚至可以与药物相提并论。

建议每天进行一定程度的运动,可以明显改善症状。

☑晒太阳:

人体的情绪和光照具有很大关系,通过光照也可以改善相应的抑郁症状。

建议进行半小时以上足够的光照。

☑调整生活方式:

比如减轻学习,工作压力,但是不主张完全脱离社会;

向朋友倾诉,通过人际交往寻找乐趣,扩大兴趣面。

☑放松训练:

如果睡眠不佳或者紧张,可以进行放松训练。

☑医院就诊:

如果抑郁程度比较严重,甚至是到中度或重度的抑郁状态,建议及时到专科医院就诊。

愿被黑狗缠身的你,能早日将其驯服!

我爱记歌词海峰领唱合集(我爱记歌词领唱海峰因)(3)

愿天堂没有抑郁症

封面及正文图源:视频《我有一只黑狗,它的名字叫抑郁》

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