对于长期对着电脑,低头看手机,伏案工作的办公一族来说,很容易出现肩颈疼痛的问题,肩颈疼痛的时候,真的让人很不舒服,不仅严重影响工作效率,而且很容易让人心烦意燥。

这个时候,不妨给僵硬的肩颈来套全方位的练习,6个简单的动作,只需要10分钟就可以有效的缓解疼痛,一起来看看:

1、拉伸颈侧肌肉

缓解肩颈痛最有效的动作(肩颈疼痛怎么办)(1)

2、打开胸腔 拉伸颈部旁侧肌肉

缓解肩颈痛最有效的动作(肩颈疼痛怎么办)(2)

3、拉伸颈部后侧肌肉

缓解肩颈痛最有效的动作(肩颈疼痛怎么办)(3)

4、拉伸颈部后侧肌肉 打开肩部

缓解肩颈痛最有效的动作(肩颈疼痛怎么办)(4)

5、拉伸颈部前侧肌肉 打开胸腔

缓解肩颈痛最有效的动作(肩颈疼痛怎么办)(5)

6、打开胸腔 双肩

缓解肩颈痛最有效的动作(肩颈疼痛怎么办)(6)

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