每天必喝八杯水(每天必须喝足八杯水)(1)

楚天都市报记者李晗 通讯员应述辉 高翔

近日,网上“每天必须喝足八杯水”、“感到口渴再去喝水的时候已经晚了”等说法层出不穷,令许多市民感到困惑。

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真的是这样吗?!记者带着问题采访了两名专业人士。

湖北省中西医结合医院肾内科主任李莉:

许多市民认为多喝水有利健康,加上网上大肆宣传“每天喝够八杯水”等说法,其实并不是这样。短时间内喝水过多或者喝水的方法不当,反而会给身体带来意想不到的危害。

一小时内饮水量超过1000毫升,就容易引发低钠血症,也就是人们俗称的“水中毒”,对身体器官造成损害。

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“人感觉口渴的因素有很多,不一定是身体严重缺水,水喝得太多太频繁反而不利健康。”李莉提醒,过量饮水除了会引起急性的“中毒”症状外,从中医角度来看,日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”,损害人体阳气,削弱人体对疾病的抵抗力。

武汉大学中南医院肾内科主任於文丽:

正常情况下,每人每天补充1200毫升左右的水就够了,可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。

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饮水不宜一次喝太多,每次喝水一旦超过200毫升,会起到利尿的作用,身体不但吸收不了水分,反而会增加水分的丢失,每次喝水的量最好是50毫升左右,这样可以达到较好的补水效果。

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>>>每天喝多少水才算健康?

於文丽表示,网上盛传的“每天必须喝8杯水”的表述并不科学,比如每杯水的剂量到底是多少并没有明确说明。如果只计杯数,不论具体的水量,会导致很大的偏差。

根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对,每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。

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冬季出汗量少,每天喝1200到1500毫升就足够,但夏季户外活动较多,饮水量就至少要达到2000到3000毫升。

对于泌尿系统结石、痛风、高脂血症的患者,无论什么季节,每天至少需要摄入2000毫升以上的水。

“每天到底该喝多少水,无须纠结于多少杯,但不要一次性大量喝水,而是要养成少量多次的喝水习惯。”於文丽提醒,对心脏、肾脏功能不佳的市民,每天喝水不得多于3000毫升,否则会加重身体负荷,不利于病情恢复。

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