休憩放松了两个月，这周终于迎来暑假尾声了一想到马上要结束抱着手机网上冲浪的快乐日子，要调整心情迎接学校生活，有些孩子可能会觉得无法适应，甚至感到焦虑近日，广州市妇女儿童医疗中心心理科副主任医师汪玲华指出，很多小朋友容易在假期沉迷网络，在开学伊始表现得对校园生活无所适从，下面我们就来说一说关于孩子一直玩游戏可以戒掉网瘾吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
孩子一直玩游戏可以戒掉网瘾吗
休憩放松了两个月，这周终于迎来暑假尾声了。一想到马上要结束抱着手机网上冲浪的快乐日子，要调整心情迎接学校生活，有些孩子可能会觉得无法适应，甚至感到焦虑。近日，广州市妇女儿童医疗中心心理科副主任医师汪玲华指出，很多小朋友容易在假期沉迷网络，在开学伊始表现得对校园生活无所适从。
网瘾是指过度使用网络，无法克制想要上网的冲动，严重影响了人们的正常社交与学习生活，甚至会产生情绪问题，比如说焦虑不安、抑郁症等情况。据了解，今年的《国际疾病分类》(ICD-11)将游戏成瘾归为精神疾病。而早在2013年5月，《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5)中已将网络成瘾归类为精神疾病，包括沉迷网络游戏、网络色情、网络交易、网络信息、网络关系等。
据了解，我国目前10—16岁儿童青少年成网瘾高发年龄段，低龄化趋势明显，且更多见于男性。上网时间持续过长，对青少年的身心健康均有严重影响。汪玲华指出，因大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高会导致体内激素水平失衡，降低机体的免疫功能，易诱发种种疾病，如心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛、焦虑症、抑郁症等。长期沉迷网络会影响学生学习及人际交往，加重低自尊、焦虑、社交恐惧等。
汪玲华分享了她医治的一个案例：有位中学生从小学五年级开始玩“王者荣耀”，最初时是每天完成作业后玩，渐渐玩到凌晨不想睡觉，控制不住玩游戏的冲动。家长没收手机后便摔东西大发雷霆，有时还会威胁父母不给玩游戏就跳楼。长期下来，逐渐出现焦虑等社交恐惧，严重时还出现幻觉等精神症状，一上学面对学习压力就会症状加重。家长一开始以为是青春期反叛，没有重视，后休学在家一年多才就医求诊。
网瘾既病非病，若孩子出现了网瘾症状，家长该怎么帮助孩子戒除呢？汪玲华给出了几点建议：
一、采用认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对网络成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。
二、采用系统脱敏疗法。家长和孩子协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
三、采用代替疗法。家长带孩子一起寻求其他的爱好来取替网络，例如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，丰富和充实孩子的精神生活。
汪玲华提醒，若孩子在玩游戏长时间不肯停下来时，可尝试提前5-10分钟与孩子商量任务结束后就不再玩了，千万别强行终止游戏，以免引发孩子的抵触情绪。在孩子玩游戏时，家长也可根据情况加入孩子的游戏，尽量陪孩子玩，一起建立游戏的“友谊”，适时给孩子建议，自然地发表意见，引导孩子游戏的方向。“父母的陪伴是孩子成长过程中的中坚力量。”专家建议，父母尽量对孩子多做深度陪伴，建立良好的亲子关系，带着孩子做别的事情，比如户外活动，在户外奔跑玩耍释放能量，激发孩子的其他兴趣，孩子才不会总是对网络念念不忘。
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