欢迎来到耀归华堂大健康。我是你的健康管理师于文龙，今天我们继续关注睡眠健康问题。
工作压力大，精神紧绷，很容易会引起失眠等情况.不仅会影响到精神，对身体健康也不利，那怎么改善失眠的情况呢？
其实想要好的睡眠，在睡觉前最好少玩手机，也可以在睡前90分钟泡澡帮助进入到睡眠状态，改善失眠的问题。除此之外呢，也可以用吃的方式来调理，就比如饮用茶饮来改善。
好下面健康管理师就给大家介绍一道酸枣仁百合茶，适当的饮用，能帮助睡眠。这道茶饮里面主要成份是酸枣仁，酸枣仁是不错的中药材，它能帮助改善失眠的问题。如果再搭配百合、淡豆豉、山药、莲子、橘皮、山楂、麦芽、罗汉果。将这些材料制作成茶包，用沸水冲泡，能起到安神助眠的作用，能改善失眠的情况。
但是饮用时要注意，儿童、孕期的女性不适合饮用。如果自身的体质特殊，最好能在医生的指导下饮用。
除此之外，我们平时也要学会放松自己，减轻自己的压力。这样也能避免失眠的发生，而且如果想要好的睡眠，卧室的温度最好在20摄氏度和25摄氏度之间。这样会使我们睡得更香。
好了，今天的耀归华堂的专题节目就为你播报到这儿，欢迎点评和转发。关注耀归华堂大健康，确保人人都健康。
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