欢迎来到耀归华堂大健康。我是你的健康管理师于文龙,今天我们继续关注睡眠健康问题。

酸枣仁如何喝能改善睡眠(野生酸枣仁冲泡白开水)(1)

工作压力大,精神紧绷,很容易会引起失眠等情况.不仅会影响到精神,对身体健康也不利,那怎么改善失眠的情况呢?

酸枣仁如何喝能改善睡眠(野生酸枣仁冲泡白开水)(2)

其实想要好的睡眠,在睡觉前最好少玩手机,也可以在睡前90分钟泡澡帮助进入到睡眠状态,改善失眠的问题。除此之外呢,也可以用吃的方式来调理,就比如饮用茶饮来改善。

酸枣仁如何喝能改善睡眠(野生酸枣仁冲泡白开水)(3)

好下面健康管理师就给大家介绍一道酸枣仁百合茶,适当的饮用,能帮助睡眠。这道茶饮里面主要成份是酸枣仁,酸枣仁是不错的中药材,它能帮助改善失眠的问题。如果再搭配百合、淡豆豉、山药、莲子、橘皮、山楂、麦芽、罗汉果。将这些材料制作成茶包,用沸水冲泡,能起到安神助眠的作用,能改善失眠的情况。

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但是饮用时要注意,儿童、孕期的女性不适合饮用。如果自身的体质特殊,最好能在医生的指导下饮用。

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除此之外,我们平时也要学会放松自己,减轻自己的压力。这样也能避免失眠的发生,而且如果想要好的睡眠,卧室的温度最好在20摄氏度和25摄氏度之间。这样会使我们睡得更香。

酸枣仁如何喝能改善睡眠(野生酸枣仁冲泡白开水)(6)

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