新学年No. 017：收拾整理交代细 旧衣捐赠发通知
2022-09-17 Saturday周六Sunny晴People’s hearts are like wild animals. They attach their selves to those that love and train them. 一Ali ibn Abi Talib
人的心彷佛野生动物，会亲近爱护及训练他们的人。一 阿里‧本‧阿比‧塔利卜
Ali bin Abi Talib was the king of the Arab Empire, who ruled from 656 to 661. He was admired by his people for his courage, knowledge, conviction, and integrity. 阿里‧本‧阿比‧塔利卜是阿拉伯帝国的国王，在 656 年至 661 年间统治阿拉伯帝国，其因勇气、知识、信念、正直被人民推崇。
原文标题‘Revenge bedtime procrastination’ could be hurting your health. Here’s how to cut it out and get a better night’s sleep.报复性睡前拖延症导致难以入睡?听听专家的建议
本文节选自Fortune(财富杂志)，作者L'Oreal Thompson Payton：Revenge bedtime procrastination gained popularity at the height of the COVID-19 pandemic and is a loosely translated English version of a Chinese phrase that journalist Daphne K. Lee describes as “a phenomenon in which people who don’t have much control over their daytime life refuse to sleep early in order to regain some sense of freedom during late-night hours.”报复性睡前拖延症一词在新冠疫情高峰期得到了广泛传播，这种说法是从中文的一个流行语 中粗略地翻译而来。记者达芙妮·李说:“这种现象描述的是人们对白天的生活没有太多掌控权，因此拒绝早睡，希望能够在深夜重获一些自由感。”
“Revenge bedtime procrastination is the idea that we are so busy all day long with work, caring for others, and just life in general that we want to ‘steal back’ some hours just for ourselves at night once our daytime responsibilities are finished,” she says. “So we instead try to get back some time for ourselves at night to do the things we want to do like scrolling online, binge watching TV, etc. The problem is, we end up spending too much time doing it and sacrifice going to bed at the time we really should and end up depriving ourselves of sleep.”“报复性睡前拖延症指的是，因为白天我们一直忙于工作、照顾他人或者是生活，所以等履 行完白天的责任后，晚上就想‘偷回’一些只属于自己的时间。”她说，“所以我们晚上尽量为 自己争取一些时间做自己想做的事情，比如刷手机、追剧等等。问题是，最终我们往往花了 太多时间在这些事情上，牺牲了本该上床睡觉的时间，最终剥夺的是自己的睡眠时间。
By now you probably know the benefits of an earlier bedtime, but aren’t actually sure how to implement it into your everyday life. For starters, you need to build in some purposeful downtime before getting some shut-eye, which means not binge watching your favorite show right before bedtime. And if you need some help with self-control, Harris suggests turning off the “autoplay” feature on your streaming service of choice so that you deliberately have to decide whether to watch the next episode.现在你可能已经知道了早睡的好处，却不知道怎么落实到生活中。刚开始，你需要在闭上眼之前可以安排一些休息时间，也就是说不能再沉迷于你最爱看的剧上面了。如果需要外力帮 助，哈里斯建议关闭流媒体服务平台上的“自动播放”功能，这样你就可以自主决定还要不要 看下一集。
If mindlessly scrolling social media before bed is your vice of choice, Harris also recommends using your smartphone to set a timer to remind you when it’s time to decompress or using the downtime feature to block apps and notifications.如果你有睡前无意识刷社交媒体的坏习惯，哈里斯建议你在手机上设个闹钟来提醒自己什么 时候可以解压休息，或者用手机的停用功能来屏蔽应用程序及通知。
If all else fails, Cerrone suggests doing “something boring” that won’t stimulate you before bed, such as reading, coloring, meditating, or journaling, to help you unwind. Got a lot on your mind? Try doing a brain dump about everything that’s stressing you out to help clear your head.如果以上方法都失败了，切罗内建议在睡前做一些“无聊的”、不会刺激你的事情，例如阅读、 涂色、冥想或者写日记，来帮助放松。脑海里有很多事情吗?试着把所有让你感到压力的事 情都抛到脑后，清空大脑。
由于文印室白老师身体欠佳将工作移交，南主任说高三假期要补课，问能否来文印室帮几天忙，考虑到当时新疆学生也要提前来校，总要过来看看的，所以也就顺口答应下来。开始学手的过程不免遇到新问题，好在白老师和陈师傅随叫随到，包括于欢老师、卜昆鹏老师也都曾亲自上阵，把问题及时解决。在后勤不停招人过来考察的过程中，有的看看就走，有的干个一两天离开，加上开学初高三考试、各部门、各学科材料打印、紧接着高二考试，高一、高三周练，而且还都要用答题卡，特别是接连下雨那几天，室内上潮，机器总是卡纸，忙得是一团糟，体验一段时间不十分熟练的文印工作，有时因为材料多、数量大，一台机器运转，制卷和制卡版面要求不同，用纸也不一样。加上各个年级各个学科人数不同，幸亏高二年级丁主任把各学科人数发了过来，将其张贴在墙上，感觉甚是方便。终于在所有任务基本完成后，迎来了一位新的接手人员：苏艳老师，QQ号102039……，手机号1367520……，以后有事，直接和她联系即可。因为各位老师教学任务繁重，学案制作、试卷命题的过程中，建议都使用A4，页边距选上下左右20毫米以内调，字体5号，文本前后字符及段前段后行都选用0，如果定义了文档网格前的方框，若是黑色的点击一下，若是有对号，点击取消；行距选单倍行距1或固定值16左右根据页码内容多少来调整，尽量使三页的内容放在两张上，五页的内容放在四张上。因为八开油印正反面是四张A4纸，内容少的选项可以放在一行或两行，数学、物理公式；生物、化学符号；地理、历史中的图片大小适当，可用图文环绕中的四周型环绕，完成后上传ftp文件夹时，最好能像三个年级的语文组、英语组、数学组，高三政治组、高一物理、化学等组那样以年级、学科及打印份数，并在括号内注明时间来命名，如：高三数学午练（9.17）；从下周开始，就有时间为大家周一、周二教研、备课前往拍照了。为这段时间给大家带来的许多不便或不到的地方，在这里一并道歉，同时感谢领导的照顾和大家的包容。
感谢各位老师的宝贵时间及点赞！还有六页制版的话，一张8开双面，加一张8开单面或A4双面，8开单面学生不容易数错，但浪费一个页面，A4双面是裁开用的，一旦数错就很难收回，而且还要补印。经常使用小半页的学科，老师最好能和课代表提醒一下，稍加注意就能避免错数错发。
民族部通知明天中午饭后12：40，在行政楼报告厅召开全体新疆生工作会议，欢迎新生，布置任务，提出要求。流程：盼盼书记主持，张校讲话、老生代表发言、新生代表发言、古丽老师讲话，最后尹海生主任作最后总结。要求全体派驻教师及新疆班班主任参加会议并做好考勤工作。
