调整脚踏板：单轨、金属划船机仅需将踏板顶部边缘抬起，解锁后，上下移动踏板到其他孔位，进行固定；双规划船机仅需按压踏板中间按钮，即可抽动脚踏板进行调节，听到咔声锁定脚踏束带绑在拇指根部球星位置，这个设计使得练习者在每一次划行中，能够将脚跟从脚踏板上抬起，下面我们就来说一说关于划船机使用技巧?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
划船机使用技巧
调整脚踏板：单轨、金属划船机仅需将踏板顶部边缘抬起，解锁后，上下移动踏板到其他孔位，进行固定；双规划船机仅需按压踏板中间按钮，即可抽动脚踏板进行调节，听到咔声锁定。脚踏束带绑在拇指根部球星位置，这个设计使得练习者在每一次划行中，能够将脚跟从脚踏板上抬起。
预备姿势：上半身前倾，抬起下巴，眼前直视前方。
动作一：上身不动，蹬直双腿，不要曲膝，并保持双脚脚掌在脚踏板上，肩膀放松，手臂完全伸直。
动作二：躯干发力，身体后倾，顺势拉动把手，上半身前后倾斜。
动作三：手臂发力，向后划动，双臂自然下垂。
发力的动作顺序为：（1）腿；（2）躯干；（3）手臂；回浆动作顺序则刚好相反，为：（1）手臂；（2）躯干；（3）腿。
