从年轻说起，从24年前17岁开始减肥：
各种经历：排毒养颜胶囊，曲美，大印象……，时间过去太长了，很多减肥产都不记得名字了，
各种减肥药减肥茶，三黄片，过度节食，后来因减肥血糖低，心慌手抖在路边发晕，贫血，怕冷，胃痛，便秘10多，必须要吃排泄产品才能上大厕所，尽力了各种问题之后，不对了，要重新审视自己的生活方式，回想自己：
在减肥路上徘徊超过20年，再经历了两次产后，每次肥胖30斤，胖怕了[捂脸]
然后开始各种学习收集，一些知识，减少自己无知[笑哭]
中国居民膳食️南推荐：成年人每日摄入量是25克，
提供个表，其实自己可以大概的算，吃早餐的时候看看，午餐晚餐都看看，这一餐的食物中，大概吃了多少纤维，
这是找到的知识表，也不知道完不完正不正确，不对的欢迎纠正：
人体的所需须的第7大营养素都没吃够，导致的内脏脂肪过多、肥胖……这事跟减肥药，我觉得和各种什么清肠茶没什么多大关系啊[捂脸]
尽可能吃够均衡：人体所需的七大营养素，蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。
减少摄入的的是：热量（糖，淀粉类食物，高油盐），而不是营养。我选择的复合型纤维，水溶性和非水溶性，每一种植物食物，都有自己的性格。比如姜根性格属于辛辣，但是帮去寒湿。
总结自己这些年减肥不反弹：不用挨饿，8分吃二分动，很管用，而且元气满满，纯分享自己的经历心得。
有错的欢迎纠正[祈祷]不喜的杠吧
无所谓了，人与人之间能相处相交，本来靠的就是，缘分和志同道合[大笑]
