现在有很多人做梦都想瘦下来，都想变成一个瘦子，都想逆袭成功，让别人刮目相看，让别人羡慕不已，但是这种逆袭真的是那么容易的吗？真的能那么容易变瘦吗？
其实减过肥的朋友都知道减肥的困难，在减肥时你不仅需要方法，更需要毅力，两者相辅相成，你才能收获好的效果！所以想要减肥并不是那么容易的！
我自己确实是一个通过跑步就瘦下来的人，在我瘦下来以后，有很多人就向我咨询问题，询问一些减肥的方法，他们总是问我跑步到底能不能让人瘦下来！
其实跑步真的能够让我们瘦下来，而且跑步减肥的效果还是很让人满意！只不过我们需要掌握一些方法才能做到，只有掌握了跑步减肥的方法，跑步才能够真正的让我们瘦下来！
1. 跑步减肥的强度
如果我们想要减肥，那么我们对自己的跑步强度一定要做到心中有数！有的时候减肥的效果不好或者是不如人意，可能都是因为我们跑步减肥的强度不达标所造成的！
既然我们想要减肥，那么我们跑步减肥的强度要达标！每天跑步30分钟以上是最起码的标准，如果你能多跑，那我们可以在多跑十几分钟，这样才能充分的燃烧脂肪！
2. 有氧无氧交替训练
其实如果我们长时间只光做有氧运动，这对于减肥并不是特别好！为什么这样说呢？其实长时间的做有氧运动会使我们的肌肉量下降，这样不利于运动，也不利于减肥！
最好的方法就是有氧无氧交替训练搭配使用！我们可以做30分钟有氧20分钟无氧，先做无氧再做有氧，这样既能帮助我们减肥，同时也可以让我们身体素质提高！
3. 能量的摄入原则
其实如果你想要减肥，那么我们一定要掌握减肥的能量摄入原则，如果我们只是瞎吃胡吃，即使我们运动的再多，那对减肥也无济于事，所以我们应该掌握跑步减肥的能量摄入原则！
不吃油，多吃蔬菜，不吃脂肪多的食物！多啃黄瓜，多吃西红柿，多吃蔬菜沙拉，多吃鸡胸肉，多喝脱脂牛奶，多吃鸡蛋，适量的水果，晚饭少吃，这样才能帮助我们瘦下来！
4. 强效燃脂组合
有很多人在减肥时仅仅把目光停留在跑步减肥的层次，其实这样做是不对的！有的时候如果我们采用一些强效燃脂组合，我们瘦的会更快，瘦的会更好！
我们可以将30分钟的有氧慢跑改成慢跑15分钟快跑15分钟，这样两者交替训练组合可以使脂肪的燃烧更快，同时我们可以再做十分钟的跳绳训练，或者是十分钟的波比跳！
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